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Testo: <blockquote data-quote="gommone" data-source="post: 367809" data-attributes="member: 2850">ciao ragazzi vi pongo il mio problema.in bici posso uscire solamente il sabato e la domenica, pero' il martedi' ho un piccolo ritaglio di tempo che sfrutto per fare corsa a piedi.adesso pero' non so come impostare gli allenamenti.il sabato che faccio? giro leggero oppure duro? corto o lungo? calcolate che poi la domenica ce l' uscita in gruppo 70 km tiratissimi.il martedi corsa a piedi anche qui sono indeciso se  andare a fondo lento oppure medio + ripetute....aiutatemi per favore .</blockquote>