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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 434022" data-attributes="member: 2790">secondo me sarebbe molto utile un ciclo di fondo medio e fondo veloce in pianura. In salita infatti è molto più semplice tenere alte le frequenze per molto tempo. In pianura è un altro discorso.  per Fare 1 ora di medio e 30 minuti di fondo veloce (molto meglio se da soli) ci vogliono molta concentrazione e forza di volontà. tutte qualità necessarie per affrontare una cronoscalata. Oltretutto sedute di questo tipo sono davvero molto allenanti. Sono gli unici allenamenti in grado di far aumentare sensibilmente il consumo max di ossigeno e la potenza espressa in soglia.Ovviamente poi si trasferisce il lavoro in salita, dove le frequenze cardiache saranno sensibilmente più alte.</blockquote>