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Come recuperare correttamente (quando non sei un professionista) (welovecycling.com)
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<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7811795" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 18px">Ciò che conta davvero di più</span></strong></p><p>Quando i consigli per il recupero vengono ridotti ai fondamentali, la gerarchia è sorprendentemente chiara. Dormire regolarmente. Alimentarsi adeguatamente. Mantenere i giorni di riposo davvero rilassati. Prendersi almeno un giorno di riposo completo a settimana. Regolare l'intensità durante i periodi di forte stress.</p><p></p><p>Tutto il resto, stivali a compressione, esposizione al freddo, integratori per il recupero, si aggiungono a questi elementi fondamentali. Possono aumentare il comfort o creare un senso di ritualità, che ha un suo valore psicologico, ma non sostituiscono le abitudini fondamentali.</p><p></p><p>Per i ciclisti non professionisti, l'obiettivo non è massimizzare ogni ciclo di adattamento. È rimanere sani e motivati per mesi e anni.</p><p></p><p><strong>IL MIO TESTOSTERONE BOOSTER:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-xtestox-tribulus-terrestris-240cpr.html" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/5d49abeab1f15c0402201336a91c0d31.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Il gioco a lungo termine</span></strong></p><p>Il ciclismo professionistico ruota attorno ai picchi. La tua vita ciclistica probabilmente ruota attorno alla continuità. Recuperare correttamente quando non sei un professionista significa riconoscere che il tuo allenamento si inserisce in un ecosistema più ampio. Lavoro, relazioni, salute mentale e sonno influenzano il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress. Quando la vita diventa più impegnativa, l'allenamento potrebbe dover essere più morbido. Quando la vita si stabilizza, puoi tornare a costruire.</p><p></p><p>I ciclisti che durano non sono quelli che si allenano più duramente ogni settimana. Sono quelli che capiscono quando spingere e quando riposare, che rispettano i segnali che il loro corpo invia e che accettano che il recupero non è un lusso riservato agli atleti d'élite.</p><p></p><p>È semplicemente il meccanismo che ti permette di continuare a pedalare. E per la maggior parte di noi, questo è il vero obiettivo.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7811795, member: 12902"] [B][SIZE=5]Ciò che conta davvero di più[/SIZE][/B] Quando i consigli per il recupero vengono ridotti ai fondamentali, la gerarchia è sorprendentemente chiara. Dormire regolarmente. Alimentarsi adeguatamente. Mantenere i giorni di riposo davvero rilassati. Prendersi almeno un giorno di riposo completo a settimana. Regolare l'intensità durante i periodi di forte stress. Tutto il resto, stivali a compressione, esposizione al freddo, integratori per il recupero, si aggiungono a questi elementi fondamentali. Possono aumentare il comfort o creare un senso di ritualità, che ha un suo valore psicologico, ma non sostituiscono le abitudini fondamentali. Per i ciclisti non professionisti, l'obiettivo non è massimizzare ogni ciclo di adattamento. È rimanere sani e motivati per mesi e anni. [B]IL MIO TESTOSTERONE BOOSTER:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-xtestox-tribulus-terrestris-240cpr.html'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/5d49abeab1f15c0402201336a91c0d31.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Il gioco a lungo termine[/SIZE][/B] Il ciclismo professionistico ruota attorno ai picchi. La tua vita ciclistica probabilmente ruota attorno alla continuità. Recuperare correttamente quando non sei un professionista significa riconoscere che il tuo allenamento si inserisce in un ecosistema più ampio. Lavoro, relazioni, salute mentale e sonno influenzano il modo in cui il tuo corpo risponde allo stress. Quando la vita diventa più impegnativa, l'allenamento potrebbe dover essere più morbido. Quando la vita si stabilizza, puoi tornare a costruire. I ciclisti che durano non sono quelli che si allenano più duramente ogni settimana. Sono quelli che capiscono quando spingere e quando riposare, che rispettano i segnali che il loro corpo invia e che accettano che il recupero non è un lusso riservato agli atleti d'élite. È semplicemente il meccanismo che ti permette di continuare a pedalare. E per la maggior parte di noi, questo è il vero obiettivo. [/QUOTE]
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