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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 493761" data-attributes="member: 2792">Quindi chi fa i lunghi dovrebbe avere i 250/300 km nelle gambe...Ai nostri livelli non si parte per una campy lunga per far la gara....quella la faranno s&#236; e no i primi 30/40 e anche anche.Io mi allenavo pi&#249; o meno come lattaio(con 20 km in + ad uscita) e l'anno scorso ho fatto solo gf lunghe,se la distanza la fai alla domenica (noi facevamo 130 in su ma poche volte + di 160/170) non ti puoi mettere pure durante alla settimana a fare centinaia di km ad uscita...+ che altro per un discorso di tempo.</blockquote>