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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 493781" data-attributes="member: 2590">prima di tutto ti consiglio di fare il giro del martedì molto tranquillo, con rapporto agile per sciogliere la gamba, poi esci il giovedì e se ti senti ancora stanco idem come il martedì, se no nelle salitelle che fai cerca di fare cambi di ritmo ma cmq in pianura vai sempre tranquillo, e la domenica se non corri fai il lungo ma non andare mai oltre l'80% FCmax, se esci in gruppo è molto difficile da mantenere ma sicuramente è la cosa migliore.Sicuramente la stanchezza non è data solo dagli allenamenti, xkè fai 3 su 7 di bici e ne hai 4 per recuperare. Se propio vedi che non vai più molla la bici per una settimana e vedi.</blockquote>