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Testo
<blockquote data-quote="carini70" data-source="post: 1813234" data-attributes="member: 3398"><p>Visto che alcuni di voi mi chiedono che esercizi fare posto qui....senza che ogni volta lo debba scrivere, la primaparte delgi esercizi da fare...molto semplici vedrete <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p></p><p>Ora è un pò difficile da spiegare qui....cmq ci provo se hai dubbi chiamami al cell sempre se nn mi trovi o in bici o al lavoro incasinato 3298498909 Luca</p><p>Premetto che il tuo come il mio problema è dato da problemi posturali, cioè o dormi male...pancia in giù.....su un materasso troppo duro.....oppure ti siedi male sul lavoro.....ti svacchi sul divano......ecc ecc</p><p>Allora....per iniziare fai il primo esercizio...gl'altri sono simili e nel caso ci sentiremo per telef.</p><p></p><p>Questi esercizi li devi fare la mattina appena alzato, ti aiutano molto di + ok!</p><p>Mettiti a pancia in su sul pavimento ben disteso...sotto mettici una copertina leggera, non deve essere fredda la superfice dove ti appoggi.</p><p>ben disteso fai le prime serie per 20 sec in esercizio e 10 di riposo....sempre respirando nn trattenere il fiato.</p><p>dalla posizione distesa tira verso di te le punte dei piedi....gambe sempre tese e nello stesso momento alza il mento verso lo sterno, ma attenzione nn alzare le spalle da terra! Ora facendo così devi concentrarti nel sentire la parte lombare appiattirsi totalmente a terra!!!! Inizierai a tremare dopo pochi secondi se lo fai bene.....perchè?? Perchè stai usando dei muscoli che non usi mai e che non usati ti portano alla postura sbagliata che hai!! Altra cosa metti le mani con i palmi rivolti in giù appena sotto i reni con i primi metacarpi...le punta insomma, così senti se la schiena è completamente piatta a terra!</p><p>Fai questo esercizio finchè ci riesci....se fatto bene le prime volte farai fatica a farlo per + di 10 volte......poi man mano che ti alleni i muscoli in questione potrai portare a 30sec di esercizio e 10 di riposo!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="carini70, post: 1813234, member: 3398"] Visto che alcuni di voi mi chiedono che esercizi fare posto qui....senza che ogni volta lo debba scrivere, la primaparte delgi esercizi da fare...molto semplici vedrete o-o Ora è un pò difficile da spiegare qui....cmq ci provo se hai dubbi chiamami al cell sempre se nn mi trovi o in bici o al lavoro incasinato 3298498909 Luca Premetto che il tuo come il mio problema è dato da problemi posturali, cioè o dormi male...pancia in giù.....su un materasso troppo duro.....oppure ti siedi male sul lavoro.....ti svacchi sul divano......ecc ecc Allora....per iniziare fai il primo esercizio...gl'altri sono simili e nel caso ci sentiremo per telef. Questi esercizi li devi fare la mattina appena alzato, ti aiutano molto di + ok! Mettiti a pancia in su sul pavimento ben disteso...sotto mettici una copertina leggera, non deve essere fredda la superfice dove ti appoggi. ben disteso fai le prime serie per 20 sec in esercizio e 10 di riposo....sempre respirando nn trattenere il fiato. dalla posizione distesa tira verso di te le punte dei piedi....gambe sempre tese e nello stesso momento alza il mento verso lo sterno, ma attenzione nn alzare le spalle da terra! Ora facendo così devi concentrarti nel sentire la parte lombare appiattirsi totalmente a terra!!!! Inizierai a tremare dopo pochi secondi se lo fai bene.....perchè?? Perchè stai usando dei muscoli che non usi mai e che non usati ti portano alla postura sbagliata che hai!! Altra cosa metti le mani con i palmi rivolti in giù appena sotto i reni con i primi metacarpi...le punta insomma, così senti se la schiena è completamente piatta a terra! Fai questo esercizio finchè ci riesci....se fatto bene le prime volte farai fatica a farlo per + di 10 volte......poi man mano che ti alleni i muscoli in questione potrai portare a 30sec di esercizio e 10 di riposo! [/QUOTE]
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