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Testo: <blockquote data-quote="Johan" data-source="post: 569725" data-attributes="member: 3298">ho letto che hai fatto 5000km... per cui n sei spremuto. nn fermarti e cerca di mantenere continuità negli allenamenti.almeno 3 a settimana x mantenere la gamba. poi se vuoi incrementare la condizione dovrai uscire di più e fare più km.ora inizia così...x il metodo di allenamento c'è tempo... divertiti e (in inverno, x costruirsi una buona base) nn andare troppo forte. se hai il cardio tieniti nei ritmi di fondo lento (max 145bpm grossomodo, nn ti conosco x cui nn so dire di preciso) a sensazione, pedala senza avere il fiatone,parla con gli amici, se nn riesci a parlare in scioltezza stai sforando.</blockquote>