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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7737057" data-attributes="member: 12902">Consigli per avere più energia e un umore migliore con l'età.FONTE:<a href="https://www.webmd.com/healthy-aging/tips-more-energy" target="_blank">[ATTACH=full]497283[/ATTACH]</a>Con l'invecchiamento arrivano saggezza, prospettiva e sì, anche cambiamenti che possono prosciugare le tue energie. Anche se non balli più veloce come una volta, ci sono modi per mantenere quel ritmo.Concentrati su:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Dieta</li> <li data-xf-list-type="ul">Esercizio fisico</li> <li data-xf-list-type="ul">Sonno</li> </ul>Gestisci il tuo menuSe mangi sempre le stesse cose da un po', dai un'occhiata a ciò che hai nel piatto. I giusti tipi di cibo possono aumentare la tua energia e farti sentire meglio.Con l'avanzare dell'età, la capacità del corpo di trasformare il cibo in energia rallenta. Di conseguenza, molti ingrassano. Tuttavia, puoi mantenerti in forma ed energico.I livelli di zucchero giocano un ruolo importante. Alcuni esperti affermano che gli alimenti "a basso indice glicemico", come fagioli, verdure non amidacee, frutta secca e prodotti integrali, possono aiutare a mantenere in equilibrio la glicemia.Gli alimenti "ad alto indice glicemico", come riso bianco, pane bianco e bevande zuccherate, possono causare rapidi picchi di glicemia. Potresti avvertire una breve scarica di energia, ma quando arriva il calo, potresti sentirti più spossato di prima.LE MIE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-wheync2-1-2-3-4-5kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/7ac117a3ff180f315527791897edbe0d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Anche la quantità contaPoche calorie possono lasciare il corpo a corto di energia. Troppe possono farti ingrassare, il che può farti sentire fiacco.Quanto dovresti mangiare ogni giorno dipende da diversi fattori, soprattutto da quanto sei attivo. Parla con il tuo medico o un dietologo del tuo fabbisogno calorico.MuovitiPotresti notare che ti alleni meno rispetto a quando eri più giovane. Forse l'allenamento per le 5 km ha lasciato il posto alle passeggiate dopo cena.Più sei attivo, più ti sentirai energico. L'esercizio fisico e l'attività fisica sono ottimi modi per migliorare anche l'umore. Se hai problemi che ti impediscono di fare le cose che un tempo ti piacevano, sentiti libero di essere creativo. Se l'artrite alle ginocchia ti impedisce di correre o giocare a basket, il nuoto o il ciclismo potrebbero fare al caso tuo.Non dovresti smettere di muoverti invecchiando. Muoviti semplicemente in modo diverso. Cerca programmi di fitness presso i centri per anziani locali o trova un partner in modo da potervi motivare a vicenda. Se hai difficoltà a trovare il tempo per essere attivo, forse un allenamento al mattino presto, prima di fare qualsiasi altra cosa, può fare al caso tuo. Assicurati solo di fare colazione prima.Parla con il tuo medico prima di iniziare una nuova routine.IL MIO MULTIVITAMINICO MULTIMINERALE: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-vitamine-minerali-600cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/7c063bd359c294367b167aefd699e38b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a>Riposatevi un po'Per alcuni di noi, è uno dei piccoli scherzi della vita: quando si va in pensione e non ci si deve alzare per andare al lavoro, sembra che non si riesca più a dormire fino a tardi.Ma dormire a sufficienza è importante. La maggior parte delle persone ha bisogno di circa 7 ore a notte. Se per qualsiasi motivo non si riesce a dormire così tanto, si può cercare di modificare la propria routine notturna.Cercate di non bere alcolici poco prima di andare a letto. Anche se potrebbe causare sonnolenza per un po', in realtà rende più difficile dormire tutta la notte.Dovreste anche:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Esaurire tutta la caffeina entro metà pomeriggio.</li> <li data-xf-list-type="ul">Spegnere computer, smartphone e TV molto prima di andare a letto.</li> <li data-xf-list-type="ul">Mantenete la camera da letto il più fresca, buia e silenziosa possibile.</li> <li data-xf-list-type="ul">Andate a letto e svegliatevi alla stessa ora il più spesso possibile.</li> <li data-xf-list-type="ul">Se ancora non riuscite a dormire a sufficienza, consultate il vostro medico.</li> </ul>Prova anche questi altri consigliPer altri modi per migliorare l'energia e l'umore con l'avanzare dell'età, potresti:<ul> <li data-xf-list-type="ul">Ridurre il consumo di alcol in generale. Con l'avanzare dell'età, i suoi effetti durano più a lungo.</li> <li data-xf-list-type="ul">Bere più acqua. Anche una leggera disidratazione può indebolire le energie e influire sull'umore.</li> <li data-xf-list-type="ul">Ridurre lo stress dove possibile. Ad esempio, prova a ridurre la tua lista di cose da fare se ti senti troppo impegnato. Spegni la TV e fai una passeggiata se le notizie ti rendono ansioso.</li> <li data-xf-list-type="ul">Se sei stanco o depresso, parlane con il tuo medico. Queste cose non fanno parte del normale processo di invecchiamento. La causa potrebbe essere un altro problema di salute, come depressione, malattie cardiache o apnea notturna.</li> </ul>I MIEI OMEGA 3 AL 75% DI EPA E DHA: (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)<a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-omega-375-120-softgel.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/4227552afbc65e1b1e2fd2755109dded.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></blockquote>

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