Ho già l'acquolina in bocca a pensare ai 3d sulla preparazione alla 9 colli e quello sul Barbotto con il 52-15 e il Gorolo ai 30 di media:love[1]:
Si ma stai parlando di uno che su un 7% va su ai 27 all'ora
Volevo sapere più che altro come fc una volta arrivato in soglia che per me equivale a 171 bpm, li mantengo e non li supero?
E/o la cadenza sarà di 80/90 pedalate?
E su queste indicazioni ovviamente mi regolavo con i rapporti.
Non avendo mai fatto cronoscalate non so come, per questo chiedevo se salire col 50-28 e poi scendevo sul 50-21 o19 e poi mi regolavo o partivo direttamente col 34-15.
Volevo tenermi "regolare" per tutta la salita fino ad un piccolo "sprint" finale.
Tutto qua.
Grazie
Volevo sapere più che altro come fc una volta arrivato in soglia che per me equivale a 171 bpm, li mantengo e non li supero?
E/o la cadenza sarà di 80/90 pedalate?
E su queste indicazioni ovviamente mi regolavo con i rapporti.
Non avendo mai fatto cronoscalate non so come, per questo chiedevo se salire col 50-28 e poi scendevo sul 50-21 o19 e poi mi regolavo o partivo direttamente col 34-15.
Volevo tenermi "regolare" per tutta la salita fino ad un piccolo "sprint" finale.
Tutto qua.
Grazie
Ho già l'acquolina in bocca a pensare ai 3d sulla preparazione alla 9 colli e quello sul Barbotto con il 52-15 e il Gorolo ai 30 di media:love[1]:
Ho già l'acquolina in bocca a pensare ai 3d sulla preparazione alla 9 colli e quello sul Barbotto con il 52-15 e il Gorolo ai 30 di media:love[1]:
Se non mi e' sfuggita qualche risposta a quanto pare nessuno e' riuscito a elaborarne una sensata sulla fc da mantenere anche se penso vi siano fior fior di teorie in merito all'ottimizazzione di uno sforzo di 15-20 minuti e che queste, messe in pratica, valgano piu' o meno per tutti. Sui rapporti come ti ho gia' scritto alle cronoscalate puoi vedere giocarsi la vittoria uno che va a 90 rpm contro uno a 70, c'e' sicuramente variabilita' che dipende da predisposzione e allenamento. Se tu vuoi andare a 80/90 rpm e hai un'idea della velocita' che puoi mantenere (...) ti prendi una tabella degli sviluppi metrici e stimi i rapporti che potresti utilizzare. Comunque usare quello che avverti come"giusto" in quel momento mi sembra la cosa migliore, e' uno sforzo breve se ti forzi ad utilizzare un rapporto, per te, troppo corto o troppo duro e', secondo me, inevitabile che tu finisca con lasciare secondi, se non minuti, per strada.
Ti preannuncio che la parte che ho evidenziato scatenera' reazioni perche' se mettono insieme le informazioni che hai dato fino ad ora abbiamo un 5-6% di pendenza 80/90 rpm e rapporti che iniziano col 50-28 e poi arrivano a 50/19 (oppure nella versione "agile" si usa il 34/15), ti assicuro che o tu vai come un pro (...) o vuoi fare sfr e la cronoscalata insieme o userai rapporti ben diversi da quelli che hai ipotizzato.
Chiarisciti un poco le idee circa i rapporti (che mi paiono confuse) utilizzando questo allegato.
Non so quanto pesi, ma se sei attorno alla settantina per usare quei rapporti a 85rpm devi salire costantemente a quasi 5W/kg, significa che sei molto forte e che dovresti essere tu a dare consigli a noi che invece siamo delle seghe....
infatti chiedevo (una volta chiarito il fatto se salire in soglia o meno) se salire col 50-28 ed eventualmente scendere di rapporto e rimanere in soglia (salire di "potenza") o salire col 34 (in agilità) e regolarmi col cambio dietro e una volta raggiunta la soglia rimanerci.
Peso 56-56,5 kg x 160 cm
Io ti consiglierei di giocare il jolly nel fil rouge con il permesso dei compianti Gennaro Olivieri e Guido Pancaldi.
Sent from my iPhone using BDC-Forum mobile app
Non confondiamo le cose, Giochi senza frontiere era una cosa serissimaMa quelli veri o la loro copia in versione giapponese del Takeshi's Castle, con il Generale Putzerstofen e la Gialappa's?
il 50 x 28 è una combinazione che non si usa mai!! siamo alle basi proprio del ciclismo, salvo tu abbia una cassetta 10/42 allora....
Appunto, volevo dei consigli/chiarimenti.
Una salita così, volevo dire, come posso affrontarla?
In soglia? e poi nel finale vado fuori soglia?
E poi è normale che mi regolo con i rapporti ed infatti chiedevo (una volta chiarito il fatto se salire in soglia o meno) se salire col 50-28 ed eventualmente scendere di rapporto e rimanere in soglia (salire di "potenza") o salire col 34 (in agilità) e regolarmi col cambio dietro e una volta raggiunta la soglia rimanerci.
Peso 56-56,5 kg x 160 cm
Infatti, niente da aggiungere![Modalità seria]
Ma che chiarimenti e tattiche vuoi avere su una SOLA salita da 15/17 minuti, parti a blocco, usi un rapporto che ti permetta di non scendere mai sotto le 80 rpm e all'ultimo km dai tutto quello che puoi fino a finire le Z. Non è che hai tanti magheggi da amministrare su una salita corta così.
[/Modalità seria]
Da quello che ho capito io dalle poche cose criptiche e modestissime che hai scritto sulla tua condizione, se sali con il 34 rischi che ti prenda fuoco il movimento centrale talmente che lo fai frullare
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?