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Testo: <blockquote data-quote="abarthkit" data-source="post: 6309476" data-attributes="member: 29756">, Prima, vorrei sapere come ti sei alimentato, e cosa hai mangiato e bevuto durante, in inverno ci vogliono comunque i sali perché sembra una cosa assurda, ma anche sudando poco, bisogna integrare, mangia bene che vedi che cambia...tutto.... poi perché hai fatto salita? Per oggi bastavano 2 orette in agilità, poi riposavi domani, e poi riprovavi altra uscita con un bel riscaldamento e poi ci mettevi la salita, le gambe avrebbero recuperato meglio, una domanda, la salita come la hai presa, spingendo forte oppure tranquillo?posso sapere lunghezza e pendenza media?Ok.... ora riposa un po', e tra 2 giorni fatti un bel 100 di solo pianura, alternando agilità e spingendo rapporto duro per 3/4 minuti, poi recuperi e ripeti per 6/7 volte, ritorno ultimi 10 km scarico...</blockquote>