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<blockquote data-quote="Mrjack69" data-source="post: 791867" data-attributes="member: 4940"><p>Premetto che vado in bdc da poco più di sei mesi, ed avrò percorso all'incirca 3000/3500 vi volevo chiedere qualche consiglio.</p><p>In due settimane fa ho fatto il terminillo due volte.</p><p>Mi sono accorto di questa cosa (già l'avevo verificata con salite più corte): quando faccio salite del 5/8 % se salgo con una cadenza di 70/75 pedalate al minuto a circa 15/18 km/h dopo meno di un chilometro vado in crisi perchè mi manca proprio il fiato (anche se sono a 170 bpm), se invece salgo con una cadenza tra i 55 e 65 pedalate, non ho nessun problema nè di gambe nè di fiato e salgo su regolare (anche con 180 bpm).</p><p>Tutti mi dicono che salgo troppo duro, ma è l'unico modo per rimanere a ruota, cosa devo fare per riuscire a salire più agile senza andare in crisi di ossigeno?</p><p>Non ho seguito finora nessun allenamento specifico e non facevo alcuno sport da più di 15 anni.</p><p>Grazie per i consigli che mi darete.</p><p>Gianni</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Mrjack69, post: 791867, member: 4940"] Premetto che vado in bdc da poco più di sei mesi, ed avrò percorso all'incirca 3000/3500 vi volevo chiedere qualche consiglio. In due settimane fa ho fatto il terminillo due volte. Mi sono accorto di questa cosa (già l'avevo verificata con salite più corte): quando faccio salite del 5/8 % se salgo con una cadenza di 70/75 pedalate al minuto a circa 15/18 km/h dopo meno di un chilometro vado in crisi perchè mi manca proprio il fiato (anche se sono a 170 bpm), se invece salgo con una cadenza tra i 55 e 65 pedalate, non ho nessun problema nè di gambe nè di fiato e salgo su regolare (anche con 180 bpm). Tutti mi dicono che salgo troppo duro, ma è l'unico modo per rimanere a ruota, cosa devo fare per riuscire a salire più agile senza andare in crisi di ossigeno? Non ho seguito finora nessun allenamento specifico e non facevo alcuno sport da più di 15 anni. Grazie per i consigli che mi darete. Gianni [/QUOTE]
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