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Testo: <blockquote data-quote="peggio" data-source="post: 799973" data-attributes="member: 3710">Per allenarti a girare agile prova a sfruttare la discesa, prova ad andare 53x18/19 in discesa facendo girare le gambe molto velocemente + di 120 pedalate al minuto, parti da 2 minuti e metti 5' di riposo e poi a salire.Mi raccomando nn farlo mai da freddo.Successivamente quando trovi la giusta cadenza sia in salita che in pianura, prova a fare dei tratti con un dente in + quindi più agile, se vedi che sei troppo in affanno torna con il rapporto precedente.Piano piano acquisterai più fiato, più coordinazione e potrai esprimerti meglio con rapporti più agili di quelli che spingi ora.Alhoa</blockquote>