Consiglio

[korkiras]

Salve a tutti mi chiamo Alessandro e sono Greco , vivo a Corfu , da 15 mesi mi impegno con triathlo , sicuramente da nuovo anno andro a provare qualche gara ,
al inizio facevo molti sbagli allenamenti , dicciamo ora si allena seriamente
ho fatto 2 gare di corsa una semmimaratona e una gara
30 km a 2h 13 min
da 2 mesi ho conosciuto una compania di amici che conoscono molto bene come si corre con la bici cosi mi alleno abastanza bene ,
alcuni
http://connect.garmin.com/activity/51689242
http://connect.garmin.com/activity/53182891

la corsa
http://connect.garmin.com/activity/50068044


nuoto e sempre ho nuotato



i miei allenamenti sono
3,4 volte /settimana nuoto da 1h
4 volte in bici
e 3 volte corsa
non so se va bene aspetto consigli
grazie in anticipo
..
un altra cosa sempre in bici vado con molta cadence rispetto gli altri secondo vuoi e giusto?
aspetto consigli
grazie in anticipo

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[luca guelfo]

riguardo la ripartizione degli allenamenti direi che è perfetta...per la frequenza di pedalata è una cosa molto soggettiva...io per esempio mi rendo conto che se tiro io il gruppo ho una frequenza abbastanza elevata se sono in scia preferisco mettere un rapporto più lungo e pedalare a frequenze più basse quindi e tutto relativo dovresti te renderti conto se ti senti bene a una frequenza elevata o no...

 

[il bradipo]

Ciao Korkiras! Beh che dire.....vivi nella terra della maratona, hai un mare spettacolare e caldo, sicuramente ottime strade in salita per l'allenamento in bici! IO TI INVIDIO!!! ma sul serio! Non so cosa darei per vivere in un posto come Corfù....niente nebbia, poca pioggia, temperatura mite, gnocca etc etc etc etc.

Per la bici se hai tanta cedenza, esercita la forza in salita....andrai subito più forte.