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Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 700595" data-attributes="member: 2590">stare fermo o meno dipende da come ti senti, cmq fare allenamenti al fondo lungo-lento in agilità non può farti che bene, anke se sei un pò stanco, magari fai un giorno di riposo assoluto e un giorno 2h fatte tranquille a 100-110rpm senza forzare, e poi dopo una settimana prova a fare qualche allungo su salitelle nn troppo dure andando via agile e vedere se il cuore sale.Prima cosa secondo me è di smettere di fare palestra, o al massimo diminuire di molto i carichi e magari fare più cyclette.Per quello che posso dirti per me la palestra è una cosa che aiuta molto, però va fatta con criterio, fare carichi elevatissimi e ammazzarsi le gambe sopratutto ormai adesso che siamo in stagione non serve a niente, e cmq la forza la si fa in bici, in palestra metti la base che poi sviluppi in bici.</blockquote>

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