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Testo: <blockquote data-quote="staffy" data-source="post: 3845781" data-attributes="member: 49704">ciao complimenti per aver iniziato a correre.ti rispondo subito che 3' da limare sono tanti , ho paura che tu non ce la faccia. certo è che 5km non sono uguali a 10. se dici che potenzialmente potresti scendere intorno a 48 forse sono 47. in gara è tutta un'altra cosa . partirai velocissimo e ti spomperai piano piano. l'entusiasmo e la competizione con chi hai davanti ti fregano sempre di solito. devi cercare un tuo ritmo da tenere subito e cercare di aumentare alla fine. corri a testa bassa e non ti curare di chi hai davanti , pensa solo ad altro invece che alla corsa e sentirai meno la fatica. spero tu stia facendo allunghi e ripetute sulle brevi distanze, 400 - 600 ecc fino a 1600, sono  "il modo" per migliorare . questa garetta che arriva prendila come test e da li cominci poi un percorso con varie corse durante l'anno, anche non competitive, per fare bene la gamba. hai un grande potenziale con il peso e l'altezza che hai e in più sei giovane e tempo per migliorare ce nè, abbi solo pazienza e costanza</blockquote>

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