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Testo: <blockquote data-quote="staffy" data-source="post: 3846192" data-attributes="member: 49704">per la prossima volta prova queste tabelle a seconda di che gara devi fare.<a href="http://www.runnersworld.it/" target="_blank">[URL="http://www.runnersworld.it/"][url]http://www.runnersworld.it/</a>[/URL][/URL]nelle icone gialle e nere trovi delle preparazioni per le varie distanze. ora forse è un pò tardi però puoi prendere spunto su come organizzare la settimana podistica . inizi con le ripetute , poi passi agli allunghi veloci , poi a fine settimana ai lunghi lenti. diciamo che più o meno le tabelle sono quasi tutte simili . questi allenamenti come altri funzionano ma cim vuole costanza e voglia . se un giorno non ti senti non ti arrabbiare o abbattere, succede a tutti , ma è li che devi dire esco e corro anche solo 30'.</blockquote>