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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3855346" data-attributes="member: 37550"><p>oggi diciamo che dovevo fare del lungo lento ma alla fine ha dato una leggera sgasata e sentivo le gambe pesanti a causa dei test sui massimali che ho fatto ieri in palestra.domani faccio un ora di corsa ma più leggera.penso che starò intorno ai 10km.nelle prossime settimane incremento l'intensità o la durata? ovvero allungo di 30'' la durata di ogni ripetuta oppure aumento di 5' a settimana la durata totale del giro? grazie di nuovo.</p></blockquote><p></p>