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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3879900" data-attributes="member: 37550"><p>i fartlek li sostituisco a cosa? al lungo da 14km,al medio da 13km o al medio con ripetute sui 500m di 10km? la mia idea sarebbe o fare una seduta a parte e quindi aumentare glia allenamenti di corsa a 4 oppure togliere il lungo lento da 14km.da inizio dicembre aumenterò a 2 le uscite in bici e manterrò a 1 le sedute in palestra.quindi da dicembre la corsa la potrò fare 3 volte quindi non ha molto senso passare a 4 di corsa per poi ritornare dopo 3 settimane a 3.</p></blockquote><p></p>