Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3886700" data-attributes="member: 37550"><p>ho fatto il lungo di 15km.siccome sono testardo e ho un idea dell'allenamento in generale molto schematica ho rischiato e portato a termine l'allenamento.comunque ho fatto un bel riscaladamento di 15'.il ritmo dell'allenamento compreso il riscaldamento è stato di 5'12''/km.per far riposare un po i polpacci ho inserito ogni 3km di asfalto 700m di sterrato.il tallone non mi ha fatto male come l'altra volta anche se nel finale ho sentito un leggero fastidio.domani palestra leggera(non faccio esercizi che coinvolgono direttamente i polpacci) e dopodomani se tutto va bene faccio 10km con ripetute sui 500m.ultima cosa: oggi ho cercato di fare passi più brevi e veloci e nei pochi tratti in discesa ho controllato la gamba per evitare sollecitazioni forti ai tendini.</p></blockquote><p></p>