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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3887139" data-attributes="member: 10458">messo così pare una specie di fartlek con recupero prolungato.Allungare i tempi del veloce risulterebbe utile per la preparazione di distanze più lunghe, ma penso tu voglia preparare le distanze brevi, come obiettivo attuale.Nel caso vi sarebbero, secondo me, due alternative: lasciare il tempo così com'è, ma aumentare la velocità della frazione veloce; oppure semplicemente accorciare la fase di recupero a 2' sempre con lo stesso passo oppure aumentare lievemente il passo della frazione di recupero (così stimoleresti maggiormente la resistenza alle velocità anaerobiche, visto il minore recupero).</blockquote>