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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3887290" data-attributes="member: 10458">aumenta il ritmo, secondo me.Il medio non ha senso fatto così, perchè non riesci a stimolare una corsa vicina al massimo consumo aerobico. Ti manca "un pezzo" delle qualità da costruire e questo inficia la base per fare corsa veloce.Se non vuoi aumentare i km settimanali, a questo punto, ritaglia la distanza che ti serve dal lento, facendolo scendere di un paio di km <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />Poi, questo secondo me, magari vuoi seguire un metodo diverso perchè lo senti migliore. Solo che, se ci pensi, nella gara studentesca tirerai a ritmi anaerobici per circa 3 km (e suppongo circa 12') e tu ancora non hai fatto un medio di 40-45': se proprio non vuoi farlo, potresti provare a spezzare il medio in 2 tronconi da 20 minuti.</blockquote>