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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3890598" data-attributes="member: 10458">ragazzi, non sono tanto preparato, sono solo molto appassionato! PEr esempio c'è gente come vulcan sicuramente più esperta.Vi ringrazio per la fiducia.Prima di tutto mi complimento col ritmo, per aver ripreso sia il ritmo che la distanza sono secondo me eccezionali.Tuttavia, come dice scroncio, calerei sui chilometri e li incrementerei pian piano in almeno un mese e mezzo, senza badare già da ora al ritmo.(leggevo su correre un intervista di Cassani, che alla sua età ha tempi decenti in maratona, pur venendo dal ciclismo e allenandosi contemporaneamente in entrambe le discipline: partì con mola moderazione anche lui nella corsa, nonostante sia stato un pro).Cioè, ora penserei ad una fase di adattamento muscolare e tendineo (anche se evidentemente stai ben messo fisicamente) lavorando principalmente a ritmi aerobici lenti o, se ti annoi, con qualche pezzo a ritmi prossimi alla soglia.Però non farei più del 10% dei km settimanali così. E non forzerei in genere, avrei paura di un infortunio a lungo o medio termine.</blockquote>

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