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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3891961" data-attributes="member: 10458">è quello che intendevo su cassani: base aerobica già eccellente, ma ha comunque adattato muscoli e tendini, senza strafare.Il consiglio di fare gli allunghi senza correre alla morte, ma badando alla fluidità del gesto secondo me è fondamentale! Altrimenti si vedono runner che tentano di far velocità dando martellate di tallone per allungare il passo e cose simili!Oggi un problema l'ho avuto io... Ho fatto il medio aerobico sui 9 km con uno di riscaldamento per provare le nuove scarpe da gara a drop ridotto (e peso di 240 grammi). I tempi sono stati da record, ma anche una megavescica da record sotto un alluce (e l'altro è provato, ma ha retto!) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry    :cry" data-shortname=":cry" />Imputerei la vescica al movimento determinato dalla scarpa molto flessibile che avrà accentuato gli sfregamenti.Chi sa cosa si può fare per prevenirle? Io non avevo mai sofferto di vesciche...</blockquote>

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