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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3893955" data-attributes="member: 10458">personalmente ritengo poco utile l'allenamento da palestra per la bici e forse davvero inutile in ottica corsa. L'unica cosa buona potrebbe essere il ribilanciare qualche scompenso tra parte destra e sinistra del corpo, ma niente di più. Alla fine, nella corsa l'uso dei muscoli richiede ripetizioni rapide a carichi non elevati e quello che si può fare con gli attrezzi è lontano dal gesto atletico.Alla stessa maniera la vedo per il ciclismo, anche se i pro un po' di palestra la fanno. Cmq, la forza da sola serve a poco, fai seguire alla sfr un po' di agilizzazione e relativi lavori di potenza: un metodo è quello forza + velocità.Tanto alla fine sia a piedi che in bici quando si va forte si va agili e quindi dopo una base di forza è sulla potenza che lavorerei.</blockquote>