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Testo: <blockquote data-quote="el pistolero 95" data-source="post: 3894689" data-attributes="member: 37550"><p>oggi ho fatto un test su 8km(10 no,perchè non ce la facevo proprio più) dopo adeguato riscladamento di 3km.Risultato:34'30''.non sono riuscito a fare 10km a tutta poichè non avevo ancora digerito e sentivo gli arachidi e la spremuta ''ballare'' nello stomaco.in condizioni di gara forse i 10km potrei farli in 44 minuti tondi.ritmo quindi di 4'19''/km.che dire sono contento però sono molto stanco e affaticato e per fortuna la prossima settimana faccio scarico.sono convinto che se aggiungessi un altra seduta di running potrei arrivare entro Natale a fare i 10km in 41-42 minuti che secondo me rappresenta il limite che separa i podisti scarsi scarsi da quelli scarsi.</p></blockquote><p></p>