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Testo: <blockquote data-quote="Ubaldo" data-source="post: 3894809" data-attributes="member: 10458">mm, secondo me no, hai mangiato roba che penalizza la prestazione. Gli arachidi sono ottimi come fonte energetica e di altre sostanze buone, ma essendo costituiti da grassi vegetali penso rendano la digestione lenta, sottraendo molte risorse, sangue, alle gambe.Per la corsa è meglio correre dopo 4 ore nel caso di un pasto non troppo carico di grassi e proteine e, in caso di snack, leggero e a base di carboidrati, un'ora e mezza.Anche perchè di solito abbiamo risorse a sufficienza finanche la mattina appena svegli per fare corse di questa durata, anche se veloci e quindi con prevalente consumo di carboidrati (anche se qui si apre un capitolo a parte, cioè il fatto che ci vogliono due ore dalla veglia perchè diventino efficaci alcuni meccanismi energetici di solito necessari per le prestazioni più ardue).Io iniziai a correre nel 2010 e lo facevo dopo pranzo, non la mattina come ora.Ora non so proprio come facessi. Ti dico che la differenza per me è di circa 30 secondi di passo, pur con un pranzo di solito a base di sola pasta (almeno la frutta la mangiavo dopo! :DD ). Se corro il pomeriggio, rispettando le canoniche 4 ore dai pasti, sono comunque più lento rispetto alla mattina, ma penso sia anche a causa delle mie abitudini.Ora corro la mattina con un bicchiere di succo e un caffè mezz'ora prima di iniziare. Anche per gli allenamenti veloci. Quando torno faccio la vera colazione. In caso di gara, faccio una colazione più sostanziosa, 3 ore prima.Io mi pento di non averci provato da piccolo. Amen!</blockquote>

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