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Testo: <blockquote data-quote="ramolaccio" data-source="post: 402554" data-attributes="member: 2881">Come anche nel ciclismo, nella corsa (a maggior ragione vista la maggior traumaticità) vale la regola dei piccoli passi e si progredisce man mano.Mi rendo conto che per uno abituato a spararsi 3 o 4 ore in bici, 30 min di corsa possano sembrare pochi.Anche perché magari hai già un buon fiato dovuto alla bici, ma i tuoi muscoli e soprattutto le tue articolazioni non sono ancora abituate alla corsa!Dai a loro del tempo e poi io credo che in questo periodo 30' 3 o 4 volte la settimana siano + che sufficienti per non mettere su pancia e per conservare un ottimo fiato.A me poi, sopo un mesetto dedicato quasi solo esclusivamente alla corsa (per preparare una garetta organizzata dove lavoro) è venuta un'agilità pazzesca. Peccato solo che la potenza sia andata un po' a farsi benedire, credo a causa dei muscoli diversi coinvolti.Per quello che riguarda il ritmo blando, come dice una mia amica che fa corsa agonisticamente, non stare tanto a guardare i tempi, ma le tue sensazioni.A luglio (quando ho iniziato) era per me un ritmo blando 6'30'' al km. Ad ottobre era 5' ma talvolta anche 4'.50'' al km. Ora viaggio invece attorno al 5'.30'' come ritmo blando, anche forse a causa del freddo, o magari perché ho privilegiato la bici alla corsa (o magari anche per quei 2 kg in più che come per magia sono comparsi con i primi freddi???)Ciao ciao.</blockquote>

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