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Testo: <blockquote data-quote="stambecco" data-source="post: 818988" data-attributes="member: 2704">grazie agli esperti per i preziosi consigli, non vi preoccupate che non sono uno che ama improvvisare e si sente subito un fenomeno, anzi vado avanti con gradualità.però ziojo 2 uscite a settimana di 40-50 minuti per qualche mese mi sembra un eccesso di prudenza.....al massimo preferisco fare 4 uscite da 25 minuti che come totale sono più o meno lo stesso ma diluite su 4 giorni comunque il programmino (elastico e modificabile secondo necessità) che ho in testa prevede di partire con 7 km per 2 settimane 3 volte a settimana, e poi aumentare di circa 2km a settimana in almeno 2 delle 3-4 uscite settimanali(quindi dopo 7 settimane sarei vicino alla distanza della mezza) inserendo una settimana di scarico ogni tanto secondo sensazioni.</blockquote>

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