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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1044420" data-attributes="member: 5787">Anche io faccio entrambe le cose e quoto al 100% quanto detto da o.simo: se si fa con lo spirito giusto (cioè con piacere e senza troppe velleità cronometriche) viene assolutamente bene. I problemi arrivano quando si tenta di far crescere la gamba su entrambe le discipline: il pestare a piedi porta sempre e comunque verso una perdita relativa di forza nei quadricipiti. Se si fanno dei periodi di allenamento impegnativo a piedi, si registra una fatica significativa a mantenere i livelli di potenza sui pedali. Di crescere, poi, proprio non se ne parla più.  Ovviamente, tanto più si è strutturalmente forti muscolarmente tanto meno marcato sarà questo fenomeno: i grandi duatleti sono infatti atleti dotati di forza muscolare straordinaria... sono delle vere e proprie bestie che riescono a lavorare su entrambe le discipline. Io mi regolo così: quando voglio stimolare un pò le qualità in bici, faccio solo corsa di mantenimento (corsa easy-medio 2 volte a settimana cercando di mantenere la falcata e rullando bene il piede). Quando voglio fare un pò di ritmi a piedi, faccio uscite in bici facili e agili con richiami specifici della forza resistente. Quest'anno, che non vado un casso e non ho obiettivi, mi sto godendo tutte e due le cose.... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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