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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 1044456" data-attributes="member: 5787">Se ne è già parlato.... ma comunque: prendiamo un soggetto X con qualità date.  - se si allena con criterio 3 volte a settimana a piedi... in maratona farà un certo tempo. - se si allena con criterio 3 volte a piedi e 3 volte in bici.... farà probabilmente un tempo migliore: maggiore condizionamento aerobico generale e (come detto) la bici rafforza i quadricipiti. - Se si allena 2 volte a piedi e 4 in bici... per quanto criterio abbia vedrai che il suo tempo nella maratona peggiorerà rispetto allo schema 3+3 e (molto probabilmente) anche rispetto allo schema 3+0 (diminuire il volume del 30% nella corsa a piedi è una enormità). Questo vale per ciò che riguarda l'impatto/contributo della bici sulla corsa a piedi; l'inverso, tristemente, funziona in modo diverso....</blockquote>

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