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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 6078318" data-attributes="member: 3105">Ci sono due tipi di problema, il primo legato alle scarpe, per le quali devi verificare bene se sono adatte a te, il secondo che in tre mesi non ci si sparano 7-8- 15 Km a sessione, questo è il miglior approccio per infortunarsi e smettere.La corsa, per chi non l'ha mai praticata, si inizia con molta gradualità per adattare i muscoli, i legamenti e le articolazioni al carico e al trauma indotto dall'impatto, pertanto sarebbe consigliabile reiniziare da zero e alternare passeggiata sportiva e corsa per qualche mese, poi fatta l'abitudine prolungare fino ad a eliminare la passeggiata e fare solo corsa, ma per pochi Km, poi man mano aumentare le distanze.Scaricati qualsiasi programma per principianti, tipo quello disponibile sul sito di Albanesi e vai tranquillo, col running ci vuole pazienza.</blockquote>

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