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Testo: <blockquote data-quote="chiagiugio" data-source="post: 1473685" data-attributes="member: 11050">La mia esperienza personale, sperimentata negli ultimi cinque anni, mi porta a sostenere tesi diametralmente opposte alle tue. Non sono un atleta evoluto, pratico il ciclismo a livello amatoriale da 11 anni, non provengo da nessuno sport a livello professionistico ma non mi riconosco in quel tuo pressochè impossibili. Dopo un breve periodo di adattamento alla corsa in salita di circa un mesetto (novembre)svolgo cinque settimane con ripetute (a carco crescente) di corsa in salita effettuate per tre volte la settimana alternate a tre sedute di potenziamento in palestra a cui faccio seguire 90-120' di agilità in bici ed uscita libera la domenica. Se si fanno due conti sono 10 allenamenti settimanali (oltre 20 h effettive) per cinque settimane, non mi sento Ironman ma riesco a farlo quindi perchè dire impossibili? Altro aspetto, il cuore a frequenze massimali, usando il cardio riesco a restare sotto l'85% della FCMax e, quindi, in zona aerobica. Sul fatto poi che sia di poca utilità ho riscontrato un miglioramento notevole delle mie performance che mi ha più che convinto del contrario. Circa il fatto che chiunque abbia fatto ripetute di corsa in salita sa che i muscoli indolenziti dopo la sessione sono i glutei e i polpacci la mia personale esperienza mi porta a dire che l'unico dolore anomalo rispetto ai soliti che avvertiamo in bdc sono limitati alle tibie per via della rottura dei miofibrilli che si ha a causa della corsa in discesa.  Ma è questo un aspetto limitato alle prime due uscite, poi passa e non si hanno altri squilibri come su polpacci e glutei. Perchè chiunque? In conclusione, non volendo definire la corsa migliore del nuoto o viceversa, ho voluto riportare la mia esperienza personale e metterla a vostra disposizione per chi volesse ottenere un potenziamento muscolare utilizzando strumenti di allenamento diversi dalla bdc ma complementari. Io lo faccio, tutto qui <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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