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corsa!!
Testo
<blockquote data-quote="gipsy" data-source="post: 6051031" data-attributes="member: 2109"><p>riporto su questo topic per confrontare i programmi di corsa nei mesi invernali (nov-mar)</p><p></p><p>ecco quello che faccio io (obiettivo sprint+olimpici, forse 70.3 fine stagione)</p><p></p><p>lun: easy = 20'-30' z1-z2 prima della palestra</p><p>mar: fast = 50'-70' a seconda con medio, fartlek, it, ripetute</p><p>gio: drills = 50'-60' con esercizi & allunghi</p><p>ven: slow = 40'-50' z2</p><p>dom: transition = 20'-30' z2 post bike</p><p></p><p>tot. 40-50km/sett (3-4h)</p><p></p><p>voi come impostate la settimana di corsa nell'inverno?</p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="gipsy, post: 6051031, member: 2109"] riporto su questo topic per confrontare i programmi di corsa nei mesi invernali (nov-mar) ecco quello che faccio io (obiettivo sprint+olimpici, forse 70.3 fine stagione) lun: easy = 20'-30' z1-z2 prima della palestra mar: fast = 50'-70' a seconda con medio, fartlek, it, ripetute gio: drills = 50'-60' con esercizi & allunghi ven: slow = 40'-50' z2 dom: transition = 20'-30' z2 post bike tot. 40-50km/sett (3-4h) voi come impostate la settimana di corsa nell'inverno? o-o [/QUOTE]
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