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Testo: <blockquote data-quote="rossifumi" data-source="post: 615112" data-attributes="member: 3186">Quoto quanto detto dalla mitica Giancarla, se utilizzi la tabella che hai postato ti scappa la voglia di correre alla seconda settimana. Anche io utilizzo la stessa strategia indicata da Giancarla quando in questo periodo inizio a correre. Martedì ho fatto la prima uscita di corsa della durata di 20 minuti ad andatura leggerissima passi corti e quasi raso terra per non forzare le ginocchia e la muscolatura. Il muscolo che da più fastidio è il vasto mediale che nella corsa è molto sollecitato ma se inizi piano piano eviti di bloccarti. La corsa in salita sicuramente è indicata per il ciclismo io preferisco però per utilizzare muscoli usati anche nel ciclismo la camminata su salite abbastanza ripide sfruttando i glutei. Oggi per esempio, vista la giornata uggiosa in 1 ora mi sono fatto 500 metri di dislivello in salita ed in discesa partendo dal mio paese Albavilla fino all'Alpe del Vicerè passando per la via più breve che è tutta in mezzo ai boschi e molto ripida. Mi ha dato più fastidio la discesa in cui si utilizzano molto le ginocchi ed il già citato vasto mediale, purtroppo l'ho dovuta fare di corsa in quanto stava diventando buio, iniziava il diluvio ed ero in ritardo per andare a prendere mia figlia all'uscita di scuola. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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