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Testo: <blockquote data-quote="30x26" data-source="post: 615262" data-attributes="member: 1903">e bravi, altri colleghi che in inverno si dilattano con la corsa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />  ricordo a tutti coloro che non corrono sistematicamente che e' importantissimo partire con durate molto modeste, tipo 5min blandi - breve pausa  allungamenti - 10 minuti blandiessendo allenati dal punto di vista cardiocircolatorio e' facile non accorgersi dello stress tendineo-muscolare.... sarebbe bene investire in scarpe buone (circa 100 euro) e correre su terreni morbidi (questa e' gia' piu complicata). andare oltre i 45-60min imho a noi serve poco, meglio aumentare l'intensita' inserendo cambi di ritmo.</blockquote>

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