cosa avete mangiato? (parte 10)

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RmatteoR

Apprendista Velocista
29 Marzo 2017
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Rimini... in collina
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Bici
BIANCHI OLTRE XR4 (Ultegra Di2 12s) Bat_Bike
Settimana "tipo" questa
LUNEDI'
colazione: 200gr circa yogurt magro + pesca tagliata e tazza da cappuccino di caffè della moka
pranzo: 150/200gr pasta con ragù (home made) + caffè
cena: due fettine di petto di pollo + cavoli cotti

MARTEDI'
colazione: ho provato la ricotta (circa due cucchiai da brodo) con la marmellata (home made) + circa 1/4 di ciambella amaretti e cioccolato (home made) + una tazza da cappuccino di latte + caffè
spuntino: grappolo di uva + quattro noci
pranzo: due panini al latte con bresaola/rucola/radicchio rosso/grana + frutta (pesca/kiwi)
cena: minestrone di verdure + due fette di ciambella

MERCOLEDI'
colazione: 1/4 di ciambella amaretti e cioccolato (home made) + due tazze da cappuccino di latte + caffè
pranzo: gnocchi (home made) pomodoro e grana + mezzo finocchio
cena: straccetti con rucola + spinaci cotti + un dito di vino + caffè

GIOVEDI'
colazione: ho testato una sorta di pancake con uova (2), una banana e sopra ricoperto di marmellata (...non sono ancora pronto per 'sta roba ) + tazza da cappuccino di latte + caffè
pranzo: due panini al latte con bresaola/radicchio rosso/grana + frutta (pesca/kiwi)
cena: filetti di brazino + verdure

VENERDI' (previsione)
colazione: latte e cereali con frutti rossi o semi + tazza da cappuccino di caffè della moka
pranzo: 150/200gr pasta con sugo di pesce + caffè
cena: pizza + birra

...poi fino a lunedì mattina ci sono troppe variabili

Solitamente bevo solo acqua (o birra, una media)
Attività fisica (esercizi a corpo libero a seconda delle possibilità + "pesi" una volta a settimama + 3 uscite a settimana in bici circa 170km, sempre se possibile).
Peso solo la pasta... per il resto vado a sentimento.

Matteo
 
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rosste

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3 Giugno 2014
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Scott
RmatteoR ha scritto:
Ah, come non detto... la siccità degli ultimi mesi non ha inciso particolarmente?!
I fungaroli, qui in zona, danno di matto... senza funghi ahahahah
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Da me in Sarentina i fungaioli danno di matto perché non sanno più dove nasconderli.
Tutti discendenti di Otzi...che pare fosse Veneto per via dei funghi che gli hanno trovato in tasca[emoji51]


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rosste

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3 Giugno 2014
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Scott
Cenetta contadina.

Canederli alle finferle fresche con burro fuso e salvia casalinghi

Insalata verde

Forst Sixtus


Mohlzeit[emoji16]


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freeroad

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qualcuna
Colazione: the verde, due panini con marmellata, macedonia, tre datteri, 5 biscotti secchi
Bdc: 135 km, durante acqua, banana, due albicocche secche
Pranzo: 200 gr pasta integrale con sugo di verdure, hamburger alle melanzane, finocchio bollito, insalata, una galletta
Merenda: sorbetto al mango, grappolo d'uva, quadretto di fondente, due noci
Cena: passato di verdura, polenta e funghi, spinaci saltati, fettina di crostata
Peso in discesa, come sempre a settembre, 46,6 kg
 

gx2

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Gigiant

Non potrebbe essere altrimenti, immagino che l estate pedali di più, ma mangi sempre troppo poco e/o "leggero". Tra l altro poche proteine, ok quelle dei cereali, pasta inegrale e polenta...ma manca il complemento no?
 

freeroad

Apprendista Scalatore
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gx2 ha scritto:
Non potrebbe essere altrimenti, immagino che l estate pedali di più, ma mangi sempre troppo poco e/o "leggero". Tra l altro poche proteine, ok quelle dei cereali, pasta inegrale e polenta...ma manca il complemento no?
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I km in estate sono un po' di più, ma neanche tantissimi, considerato che senza pedalare riesco a stare ben poco tutto l'anno. Le proteine vegetali sono un po' sempre quelle, vero è anche che preferisco carboidrati e verdure...
 

Motubuntu

Cronoman
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Italiana
gx2 ha scritto:
un po' semplicistico direi...
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Ciclismo "dovrebbe essere" una testata rispettabile ma ormai è difficile trovare articoli scritti bene e con una preparazione adeguata sul tema trattato. L'alimentazione è importante ma ognuno spara qualche informazione strampalata sperando che interessi i lettori.
 
Stato
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