Lo mangio quasi tutti i giorni.
Sempre tritati (la seconda volta ho dimenticato di specificarlo), perchè avevo letto che solo in questo modo il nostro organismo è in grado di "assorbirli".
Scusate l'intromissione, ma volevo condividere un pensiero.
Grazie a questa discussione, e a interventi come questi, forse ho capito perchè sono in sovrappeso. Gabriele e Giulio, che sono il doppio di me e vanno il doppio di me in bici (sia come quantità che come qualità), praticamente mangiano la metà di me.
Esagero io oppure siete in regime di ristrettezza calorica Voi?
PS: Gabriele, ma cuocere 40g di farro non è uno spreco di gas, visto che occorrono almeno 30 minuti di cottura?
PS: a proposito di burro di arachidi e di "bio", io trovo molto buono (e non indigesto), quello della Clearspring, che si chiama "Organic Peanut Butter", in versione "Crunchy". Pago 3,30 Euro la confezione da 350g al negozio biologico.
Scusate l'intromissione, ma volevo condividere un pensiero.
Grazie a questa discussione, e a interventi come questi, forse ho capito perchè sono in sovrappeso. Gabriele e Giulio, che sono il doppio di me e vanno il doppio di me in bici (sia come quantità che come qualità), praticamente mangiano la metà di me.
Esagero io oppure siete in regime di ristrettezza calorica Voi?
PS: Gabriele, ma cuocere 40g di farro non è uno spreco di gas, visto che occorrono almeno 30 minuti di cottura?
Per dare un'idea, la mia cena di ieri è stata:
- 100g di riso integrale (peso crudo);
- un po' di ministrone (un piatto);
- 200g di ceci (peso cotto);
- due cucchiai di farina di lenticchie (che ho usato per amalgamare il tutto a mo' di zuppa).
Colazione stamattina ore 6, sbobba preparata al microonde preparata (ieri sera) con:
- 70g di farina istantanea aromatizzata al cioccolato;
- 20g di whey senza lattosio (al cioccolato).
Alle 7 2h,15' di bici. Durante nulla, zero fame, solo due bcaa. Solo sul finale una ciucciata ad un gel (scaduto).
PS2: a proposito di burro di arachidi e di "bio", io trovo molto buono (e non indigesto), quello della Clearspring, che si chiama "Organic Peanut Butter", in versione "Crunchy". Pago 3,30 Euro la confezione da 350g al negozio biologico.
è importante il rapporto omega3/6
https://www.projectinvictus.it/omega-3-e-6-dite-ciao-ciao-al-burro-di-arachidi/
magari senza abbandonarlo, ma fare attenzione variando gli alimenti, nel senso che il burro di arachidi non è la panacea...
poi magari si demonizza l'olio di palma e il burro...
https://www.projectinvictus.it/olio-di-palma-fa-male/
e niente, questo non farà che aumentare le tue "paranoie" dovuto al fatto di introdurre troppi omega 6
anche il salmone (pescato e non di allevamento sarebbe meglio...)
tonno ha omega 3 pure lui...il fatto è che il tonno è molto magro come pesce, quindi il contenuto è minimo...
Il tonno che spesso si trova qui, fresco, purtroppo è magro, ma arrivano i tagli peggiori...
Il tonno, quello rosso, più è grasso più e di qualità e più il prezzo al kg sale... un buon tonno rosso bello grasso costa dai 50 ai 100 euro/kg...
E' vero mangio meno di te, ma a parte questo la tua dieta è troppo bilanciata verso i carbo e poche proteine.
Comunque tieni presente che sto cercando di rientrare in un peso decente, e quindi, ho tagliato parecchio.
Poi che io vada il doppio non mi sembra proprio .... purtroppo
a volte si esagera e a volte si digiuna
Grazie della risposta.
La cena di ieri era volutamente sbilanciata verso i carbo, sia perchè durante il resto della giornata ero stato più sul proteico, sia perché dovevo allenarmi stamattina, sia perchè il minestrone e i ceci erano da consumare e, infine (ma non meno importante), mi andava de magnà quello
Grazie della risposta.
La cena di ieri era volutamente sbilanciata verso i carbo, sia perchè durante il resto della giornata ero stato più sul proteico, sia perché dovevo allenarmi stamattina, sia perchè il minestrone e i ceci erano da consumare e, infine (ma non meno importante), mi andava de magnà quello
Ma il minestrone ed i ceci non propendono verso i carbo...
nel link messo da [MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION] ci sono...
nella maggioranza degli oli vegetali...
cmq. tranquillizzati
cerca di mangiare regolarmente pesce (azzurro) e bilanci la cosa...
Attenzione all anisakis......
Il tonno lo mangiavo quasi crudo,ma a mio figlio in università( scienze e culture enogastronomiche)hanno detto che non ne è esente,quindi ...cuocetelo per bene ,niente sushi.
Grazie della risposta.
La cena di ieri era volutamente sbilanciata verso i carbo, sia perchè durante il resto della giornata ero stato più sul proteico, sia perché dovevo allenarmi stamattina, sia perchè il minestrone e i ceci erano da consumare e, infine (ma non meno importante), mi andava de magnà quello
Se lo fai per bene...mai pensato di mangiarlo crudo...
cmq poi se lo abbatti con il freddo il problema decade...
63kg.Quanto pesi?
Ps
Rispetto a qualche hanno fa ti ho visto più robusto,tipo le gambe....
Hai messo muscolo di sicuro.....👍
Hai anche la faccia più paffutella😁
però ho visto che, comunque, ha sempre meno grassi rispetto uno sgombro o la palamita, ad esempio...
poi se lo mangi in scatola è praticamente senza grassi, a parte quelli del liquido di governo...
Attenzione all anisakis......
Il tonno lo mangiavo quasi crudo,ma a mio figlio in università( scienze e culture enogastronomiche)hanno detto che non ne è esente,quindi ...cuocetelo per bene ,niente sushi.
non ho purtroppo tempo di arrivare al porto,da noi( Roma) si trova sempre lo stesso pesce,perché vendono solo quello....di recenteUn buon tonno rosso sta intorno all'8% di grasso nei tagli migliori, come una palamita media...
Spesso però si torvano tonni e tagli molto più magri e molto più stopposi, di conseguenza.
I giapponesi, per del crudo, se è troppo magro non lo comprano.
L'anisakis è na brutta bestia, spesso non c'è il verme (che è facile da riconoscere) ma ci sono le uova o el larve allo stazio iniziale, minuscole... però abbattendo il pesce il crudo non crea problemi.
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] se comunque cerchi pesci ricchi in omega3, valuta anche la leccia (che a me piace sempre molto, anche se è difficile da torvare qui nei banchi del mercato al nord) oppure la deliziosa ricciola
Rimani cosi,sei più affascinante 😱😱😂😂63kg.
Quando mi hai conosciuto 58/59kg.
Ho messo muscolo, così dice la BIA. Però un po' potrei limare. Già questa estate mi sono messo a correre a piedi e sono risceso a 61,5kg. Adesso che sono in inverno posso pure restare come sto, anche perché sto facendo palestra e sarebbe complesso conciliare il tutto. Al limite potrei lavorare ancora sulla composizione corporea, ma non sul peso finale.
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