esiste una terza opzione che pare che nessuno contempli mai:
riposo assoluto!!!
ragazzi ogni tanto ci vuole, mettetevelo in testa :angrymod::angrymod:
oggi sono in modalità cazziatonevabbè più del solito
Parole sante anche se per me è da sempre la cosa più difficile da capire.
Domani magari piove.... Forse non ho fatto troppo... E alla fine siamo sempre in bici...
Oggi tra l'altro non ne avevo neanche tanta voglia, brutta cosa
tanti caffè, pochi carbo, sgarri qua e la, troppo allenamento, insuffciente riposo conducono ad una sola destinazione lo sai no?
La perfezione non esiste caro mio
Caffè pro e contro
contro
1- diminuisce la percezione della fatica*
2- diminuisce le ore di sonno medie
3- velocizza l'assimilazione degli zuccheri (glicemia che si alza troppo velocemente e relative conseguenze, anche a lungo termine)
4- da dipendenza
5- da assuefazione
6- diminuisce il senso di fame**
7- può aumentare l'irritabilità e l'instabilità
pro
1- è buono
chiaramente molti "contro" sono assolutamente ricercati in alcuni contesti, ad esempio in gara. Io non prendo mai caffè, solo uno un'oretta prima di una gara e mi da una bella botta di vita, percepibile
* non avere la percezione della fatica non significa non faticare, l'organismo fa comunque fatica ma ignorando questo segnale si riposa meno del dovuto e a lungo andare si lavora su un "background" di fatica che impedisce di ottenere il massimo dai carichi allenanti
** il che può portare a mangiare meno del dovuto, ad alterare l'equilibrio ormonale (con eccesso di cortisolo, ritenzione e possibile aumento di peso)
DioVero, vero.
E anche se esistesse io ci sono ancora molto lontano :).
Piatto bellissimo il tuo, fa venir fame.
Io intanto sostituisco il pollo al branzino che mangerò domani ...
Frittura!! 🤣Tutta quella schiuma nel pollo in cottura che è? :)
tanti caffè, pochi carbo, sgarri qua e la, troppo allenamento, insuffciente riposo conducono ad una sola destinazione lo sai no?
Dio
Un insalata con del petto di pollo??
Nulla di piu easy
Ah bheBella la presentazione :)
A quest'ora ho fame ...
Frittura!! 🤣
Mezzo dito di acqua, forse li avevo appena sfumato con del vino
Non dirlo in giro ma....era scaduto da 2 giorniSe il pollo butta fuori tutta quellacqua è un pollo radioattivo. :)
No, almeno all inizio starai uno schifo in bici e non solo. Ci vuole un po perche il corpo si abitui, giorni forse anche 2 settimane. E questo ti da l idea dell effetto della caffeina sull organismo...Da domani provo con un solo caffè vero a colazione e uno d'orzo dopo pranzo per un po di giorni, vediamo se mi dà benefici
Secondo me è piu un effetto placeboNo, almeno all inizio starai uno schifo in bici e non solo. Ci vuole un po perche il corpo si abitui, giorni forse anche 2 settimane. E questo ti da l idea dell effetto della caffeina sull organismo...
Inviato dall'India
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