cosa avete mangiato? (parte 3)

Stato
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Acciuga76

Novellino
26 Febbraio 2011
43
1
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Bici
Ridley Damocles
super scarico:

Sveglia bici caffè ritorno barba e bidè e 500gr yogurt con noci e mandorle ed arachidi

Spuntino:200 gr di bresaola e un limone

Pranzo: 350 gr di macinato crudo condito con evo e glassa di aceto balsamico e 3 carote crude

merenda:100 gr prosciutto cotto e un limone

Cena:Tacchino ai ferri con pancetta contorno barbine rosse a go go

Pre Nanna: Latte e burro di arachidi
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
9.194
384
Terni
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Bici
2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
never give up! ha scritto:
:angrymod:

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E se fosse fatta in casa la majo?.

Acciuga76 ha scritto:
Ho un basale molto alto!!!! Il Pre Nanna mi Aiuta a non morde mia moglie durante la notte!!!!!!!
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:asd:


Credo di si, infatti ieri sera 10k di running tanto pre vedere se la fascia polar funionava bene dopo lavaggio con bicarbonato (funzia bene ).

Oggi scarico, questa sera proverò la fascia anche sulla bici...:asd:

Super bike ha scritto:
Cena
Pomodoro e mozzarella hanno dato vita alla caprese
Dopo 123km me la son meritata:p
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ma i carboidrati?!?!?. :rosik: Ve be, passi la caprese ma minimo 3kg come dice Mauretto (:eek:)

[/QUOTE]

500 k in bici?. Notturna?. Spero in macchina!.

Tu pesi 110gr di formaggio?. Io vado a tocchi.

Colazione 300 latte p.s., 2 frutti con 125 yogurt/cocco/cannella, gallette con burro e marmellata, pane con burro e miele, caffè.

Spuntino: 1 mela e manciata nocciole/mandorle.

A pranzo tocco di pecorino dopo fettine di vitello/tacchino (circa 300gr) e ciotolona di insalata mista con melone a pezzetti, caffè.

Pre-cena: uscita di scarico su strada.

Cena: tanta frutta e verdura con proteine non ancora identificate....

Pre-nanna: forse un gelato.
 

cico1980

Pedivella
26 Agosto 2010
445
8
Marassi (Ge)
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Bici
una


Metà pomeriggio :
4 fette biscottate con prosciutto di tacchino

II° Allenamento :
15 km di running
al termine 1 coca cola

Cena :
tonno e fagioli ( non in scatola ma fatto in casa ) e sedano crudo
una decina di acciughine marinate
alcuni pezzetti di parmigiano
1 pallina di gelato alla crema con pezzetti di pesche
mezzo bicchiere di vino rosso :)
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr di pane integrale con 25 gr marmellata Zuegg alla pesca
- tazza di latte
- caffè

Merenda:
- caffè
- pacchetto di pavesini al caffè

Pranzo:
- 3/400 gr patate lesse con anelli di cipolla rossa, e 120 gr tonno al vapore
- 1 bruschettina integrale con pomodorini, aglio, evo, sale

Primo pomeriggio:
- caffè
- un ghiacciolo alla menta

Allenamento:
- 72.3 km con 700 m dsl in 2h e 44m, 140 bpm medi. 26.4 km/h di media. La gamba in pianura gira molto bene, tant'e che sono arrivato ai piedi della prima salita a 30.3 di media. Nel durante una borraccia con un cucchiaino di Mineral Drink (sali + maltodestrine precombinati), verso il 35° km una barretta Ethic Sport alle nocciole, prima dell'ultima salita sosta alla fontana per sciogliere in borraccia colma d'acqua, una bustina di MG K-Vis

Post-workout:
- Tanta acqua, sono arrivato a casa sudato e desideroso di qualcosa di fresco

Cena:
- 200 gr pesce s.pietro con pomodorini
- 3 bruschettine integrali con pomodorini

Poco fa:
- un bel po' di anguria fresca
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffèlatte
- doppio caffè

Merenda:
- una pesca grande
- una decina di nocciole
 
F

fabio93

Pignone
30 Agosto 2012
278
12
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Bici
tanto contano le gambe
colazione
-tazza di latte parzialmente scremato
-3 fette biscottate con ricotta
-2 fette biscottate con marmellata
-1 mela

meta mattinata
-1 mela
-1 manciata di muesli

pranzo
-verdura
-1 petto di pollo a vapore
-qualche fetta di prosciutto cotto con un po di formaggio
-50-60 gr pane
-1 pesca
-qualche tocco di anguria

oggi pomeriggio allenamento previsto di 1 salita di 4-5km al medio/soglia, un po di ondulato e 1h di dietro motore con mio padre
 

aspirante contador

Apprendista Scalatore
1 Aprile 2011
2.105
39
Faenza (RA)
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Bici
CIOCC SLIDE CUSTOM,giant tcr
ore 22 30 lavoro
dopo notte al lavoro
ore 6 30 pancetta e 3 albumi
caffèttone doppio e gas
ore 7 30 4h 45 126 km 2200mt di dsl(2salite con %media dell'8%,abbastanza toste) in solitaria
durante 200 g fichi e poi in presa a visioni mistiche dovute al caldo ghiaccio e un pò di coca cola
PWo
bagno nella fontana di casa
Borraccia con 50 g zucchero,1/2 cucchaino di bicarb e limone(rischio explosion)
2 3 fettazze di anguria e mezzo melone
2 gallette con marmellata
doccia,stretching,ghiaccio sotto i piedi bollenti.
150 g risolatte con cacao(home made)
verdura mista con persico e tonno
pre bed mandorle e nocciole
cena
salmone al burro
omelette
verdura a camionate
 

abarthkit

Velocista
5 Dicembre 2010
5.098
245
Casa sul lago maggiore
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Bici
GIANT TCR SL0 ISP 2012
COLAZIONE
Pappa reale, The verde con miele, 4 fette biscottate con burro soresina e marmellata di more, 1 fetta piccola pane secco con nutella,1 con crema di nocciole e miele, 1 yogurt con cereali.
USCITA
66 km, con 2 salite, la prima di 11 km al 12/13% medio, la seconda all'8% di 4 km, bella scannata.., durante una borraccia di acqua e limone più vari rabbocchi alle fontanelle, 1 banana 1 mini paninetto con crudo, 1 gel enervit
PRANZO
Insalata con pomodori, cetrioli e peperoni con evo e aceto mele, 100 grammi di pasta con spezzatino di manzo, no grassi ...1 fetta crostata , 1 caffè
CENA
Alla festa del panzerotto, mah vediamo
1 panzerotto e 1 birra ci stanno..
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
kaiserjan86 ha scritto:
Pranzo:
- 120 gr insalata di riso con mais, pezzetti di cotto e di crudo, qualche pezzetto di salame e provola affumicata
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Durante il pomeriggio:
- un caffè

Merenda:
- 2 fette di pane comune con 2 fettine di provola dolce
- mezza pesca
- 125 gr yogurt magro con cereali e ananas in pezzi

Poco fa:
- manciata di cubettini di cocco disidratato e ribes rossi
- un biscotto kellog's con cereali, e cacao

Cena:
- 50/70 gr pennette con grana e basilico
- fettina di mozzarella
- 2 bruschettine integrali con pomodori

Domattina all'alba giro in compagnia dell'utente -Mirco-
 
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Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
mauretto ha scritto:
bon dai, non ha specificato le quantità...se tra pomodoro e mozzarella sono almeno un 3kg di roba potrebbe andar bene :asd:
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Super bike ha scritto:
:
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La sera i carboidrati non li mangio naltro po neanche a pranzo se non devo uscire in bici?....3k ti capresemi dovrò' comprare una mucca
P.s Non l'ho visto dove l'ha scritto Mauretto[/QUOTE]

Leggi sopra quella sagoma....sai che anche io sto disertando allegramente i cereali, quasi tutti carbo da frutta e verdura....sto nsacco mejo e sto pure a dimagrì, guarda npo!!.

Super bike ha scritto:
X DADDI:eek:....Non ti piacciono le notturne?
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Si si, però fatte solo tu run, in bici nn ho mai provato ma dovrebbe essere figo, ho visto alla tv quella fatta a Brescia non ricordo quando....una figata, da noi non ne ho mai sentito parlare, a parte una cronoscalata ad Amelia la sera prima della gf. che ho fatta con Airone....ma lui se n'è andato a un certo punto


ma se me lo dicevi una fettina non secca di pane te la davo io :eek:

Uno...:asd:

Che giornata oggi....

sveglia ore 5,45
colazione yogurt con 1 pesca poche nocciole e caffè
poi d'obbligo
partenza ore 7.02 running (be, me la sono presa comoda, sto in ferie ) 17k in crescendo (1h17), gambe nn male
cambio in cantina, 1 banana, acqua con succo ananas e partenza ore 8,30
purtroppo solo 50k perchè verso le 10 ha iniziato un caldo boia e non volevo cuocermi ma soprattutto ero bello vuoto, durante 1 barretta cereali cocco uvetta e tanta acqua a tutte le fontane

pwo scaglionato....ore 11 frullato di pesca/banana/latte/cannella/3 cucchiaini di saccarosio, 1 galletta con miele.....ore 13.00 ciotola insalata mista, qualche cucchiaio di fagioli e ceci con evo, bresaola e primo sale (80+80gr), 1 prugna rossa gigante (sembrava una pesca ), caffè.

pomeriggio tanta acqua
spuntino pesca/prugna/grana/nocciole e caffè (ebbene si, son drogato di caffè! :))

Cena: 3 braciole di maiale per circa 3 etti in padella con spezie varie, rimanenza di fagioli, piatto di zucchine con cipolla e patate, 1 pezzo di pecorino, mezzo di rosso, 1 pesca noce.

Poco fa un cioccolatino preso dal frigo, bono fresco!.

Ora vado a bere...mazza che sete e poi sale quasi nulla per condire....oggi da noi il caldo ha menato.

Ciao ciao.
 

Super bike

Apprendista Passista
14 Luglio 2011
958
9
27
Provincia di Cosenza
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Bici
Monopattino a reazione
Daddy ha scritto:




La sera i carboidrati non li mangio naltro po neanche a pranzo se non devo uscire in bici?....3k ti capresemi dovrò' comprare una mucca
P.s Non l'ho visto dove l'ha scritto Mauretto
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Leggi sopra quella sagoma....sai che anche io sto disertando allegramente i cereali, quasi tutti carbo da frutta e verdura....sto nsacco mejo e sto pure a dimagrì, guarda npo!!.



Si si, però fatte solo tu run, in bici nn ho mai provato ma dovrebbe essere figo, ho visto alla tv quella fatta a Brescia non ricordo quando....una figata, da noi non ne ho mai sentito parlare, a parte una cronoscalata ad Amelia la sera prima della gf. che ho fatta con Airone....ma lui se n'è andato a un certo punto



ma se me lo dicevi una fettina non secca di pane te la davo io :eek:

Uno...:asd:

Che giornata oggi....

sveglia ore 5,45
colazione yogurt con 1 pesca poche nocciole e caffè
poi d'obbligo
partenza ore 7.02 running (be, me la sono presa comoda, sto in ferie ) 17k in crescendo (1h17), gambe nn male
cambio in cantina, 1 banana, acqua con succo ananas e partenza ore 8,30
purtroppo solo 50k perchè verso le 10 ha iniziato un caldo boia e non volevo cuocermi ma soprattutto ero bello vuoto, durante 1 barretta cereali cocco uvetta e tanta acqua a tutte le fontane

pwo scaglionato....ore 11 frullato di pesca/banana/latte/cannella/3 cucchiaini di saccarosio, 1 galletta con miele.....ore 13.00 ciotola insalata mista, qualche cucchiaio di fagioli e ceci con evo, bresaola e primo sale (80+80gr), 1 prugna rossa gigante (sembrava una pesca ), caffè.

pomeriggio tanta acqua
spuntino pesca/prugna/grana/nocciole e caffè (ebbene si, son drogato di caffè! :))

Cena: 3 braciole di maiale per circa 3 etti in padella con spezie varie, rimanenza di fagioli, piatto di zucchine con cipolla e patate, 1 pezzo di pecorino, mezzo di rosso, 1 pesca noce.

Poco fa un cioccolatino preso dal frigo, bono fresco!.

Ora vado a bere...mazza che sete e poi sale quasi nulla per condire....oggi da noi il caldo ha menato.

Ciao ciao. [/QUOTE]
Ora l'ho visto:eek:....Allora continua con frutta e verdura tanto con questo caldo....
 

Super bike

Apprendista Passista
14 Luglio 2011
958
9
27
Provincia di Cosenza
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Bici
Monopattino a reazione
Ora l'ho visto:eek:....Allora continua con frutta e verdura tanto con questo caldo....[/QUOTE]
P.S DADDY quota meno persona alla volta che ci fai uscì pazzi:angrymod:
 
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