cosa avete mangiato? (parte 3)

mardok80 · 25 Dicembre 2012

Redoute ha scritto:
Ecco la mia giornata di Natale fra un allenamento e la tavola...

- 1h e 5m di allenamento indoor sui rulli a digiuno (durante: una borraccia di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: tortellini in brodo e un "parmareggino";

Merenda: frutta di stagione (arance, mandarini...);

Cena: polpette al forno fatte con il bollito del brodo, insalata mista e una pera.

Buon proseguimento di feste a tutti

Poco direi

ilsagold · 25 Dicembre 2012

pandoro condito con una crema di Mascarpone e Panna.....:rosik:

kaiserjan86 · 26 Dicembre 2012

Dopo gli stravizi del 24 e del 25, si prova a ritornare in carreggiata prima del 31-1

Colazione
- svegliato dal mal di stomaco, quindi thè caldo al limone

merenda:
- spremuta di due arance e un limone
- una mela
- 50 gr cereali integrali

pranzo:
- 150/200 gr salmone affumicato in fettine con un cucchiaino di evo, una spolverata di pepe e origano, una grattuggiata di scorza di limone
- un piatto e mezzo di passato di verdure vegetale con 3 cucchiaini di parmigiano

sunboy · 26 Dicembre 2012

Redoute ha scritto:
Ecco la mia giornata di Natale fra un allenamento e la tavola...

- 1h e 5m di allenamento indoor sui rulli a digiuno (durante: una borraccia di acqua con sali minerali e maltodestrine);

Pranzo: tortellini in brodo e un "parmareggino";

Merenda: frutta di stagione (arance, mandarini...);

Cena: polpette al forno fatte con il bollito del brodo, insalata mista e una pera.

Buon proseguimento di feste a tutti

mardok80 ha scritto:
Poco direi

allenamento , cibo o emtrambi?
stare a digiun0 per poi integrare nel durante, per una sola ora poi di allenamento, anche se sui rulli, mi sembra un ossimoro

kaiserjan86 · 26 Dicembre 2012

kaiserjan86 ha scritto:
Dopo gli stravizi del 24 e del 25, si prova a ritornare in carreggiata prima del 31-1

Colazione
- svegliato dal mal di stomaco, quindi thè caldo al limone

merenda:
- spremuta di due arance e un limone
- una mela
- 50 gr cereali integrali

pranzo:
- 150/200 gr salmone affumicato in fettine con un cucchiaino di evo, una spolverata di pepe e origano, una grattuggiata di scorza di limone
- un piatto e mezzo di passato di verdure vegetale con 3 cucchiaini di parmigiano

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una mela

kaiserjan86 · 26 Dicembre 2012

sunboy ha scritto:
allenamento , cibo o emtrambi?
stare a digiun0 per poi integrare nel durante, per una sola ora poi di allenamento, anche se sui rulli, mi sembra un ossimoro

Sempre meglio un'ora di rulli che il nulla: stamattina sarei voluto uscire ma son rimasto bloccato dal mal di stomaco, sennò un cinquantello l'avrei fatto volentieri.

mardok80 · 26 Dicembre 2012

sunboy ha scritto:
allenamento , cibo o emtrambi?
stare a digiun0 per poi integrare nel durante, per una sola ora poi di allenamento, anche se sui rulli, mi sembra un ossimoro

Tutto,be un senso lo a anche se per 1 ora poteva non prendere nulla.

mardok80 · 26 Dicembre 2012

kaiserjan86 ha scritto:
Sempre meglio un'ora di rulli che il nulla: stamattina sarei voluto uscire ma son rimasto bloccato dal mal di stomaco, sennò un cinquantello l'avrei fatto volentieri.

Io e' 3 giorni che o lo stomaco e la pancia sotto sopra non so che cacchio sia,cmq ho fatto 2 ore tranquille oggi e 1 ora di corsetta lunedi dopo lo sport stavo meglio,per poi tornare con il tutto sotto sopra

Redoute · 26 Dicembre 2012

sunboy ha scritto:
allenamento , cibo o emtrambi?
stare a digiun0 per poi integrare nel durante, per una sola ora poi di allenamento, anche se sui rulli, mi sembra un ossimoro

Non ho mangiato nulla perché già mi ero svegliato tardi e quindi in ogni caso qualsiasi tipo di colazione non sarebbe stata digerita prima della fine dell'allenamento e comunque la borraccia con sali minerali e maltodestrine la faccio sempre, sia che faccio i rulli e sia che esco su strada, sia che mi alleno dopo aver fatto una regolare colazione e sia che mi alleno a digiuno.

Redoute · 26 Dicembre 2012

Colazione (al bar): caffè e un cornettino piccolo;

Pranzo (dalla zia): antipasto di salumi e sottoli, pasta al pomodoro, insalata mista...

Poi dopo un paio d'ore circa...

E per cena giusto un mandarino perché non avevo proprio voglia di mangiare...

kaiserjan86 · 26 Dicembre 2012

kaiserjan86 ha scritto:
merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una mela
- due datteri

cena:
- 2 piatti di passato di verdure vegetale
- qualche forchettata di broccoli in padella con aglio ed evo
- 250 gr tonno al naturale 1% grassi
- 50 gr pane integrale

pre-nanna:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele millefiori
- 4 datteri

battaglin76 · 27 Dicembre 2012

arrosto

mardok80 · 27 Dicembre 2012

battaglin76 ha scritto:
arrosto

Lo mangi adesso?

Daddy · 27 Dicembre 2012

battaglin76 ha scritto:
arrosto

Prima o seconda colazione?. Mitico!!.

Io colaza con 1 mandarino, 2 uova strapazzate con cocco mela a tocchetti fiocchia d'avena miele e cacao....caffè.

Spuntino: arancio e caffè.

Pranzo: sgambata di scarico su strada.

PWO banana e acqua.

Cena: qualche rimanenza di arrosto dei gg trascorsi e insalta.

kaiserjan86 · 27 Dicembre 2012

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- una tazza di latte con cucchiaino di orzo-caffè
- tazzina di caffè

durante la mattinata:
- due caffè

pranzo:
- verdure miste (cavolfiori, broccoli romani, cavoletti di bruxelles), con aglio, pepe ed evo
- 175 gr formaggio spalmabile vitasnella
- 50 gr pane integrale
- un caffè

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una mela

battaglin76 · 27 Dicembre 2012

Daddy ha scritto:
Prima o seconda colazione?. Mitico!!.

Io colaza con 1 mandarino, 2 uova strapazzate con cocco mela a tocchetti fiocchia d'avena miele e cacao....caffè.

Spuntino: arancio e caffè.

Pranzo: sgambata di scarico su strada.

PWO banana e acqua.

Cena: qualche rimanenza di arrosto dei gg trascorsi e insalta.

mardok80 ha scritto:
Lo mangi adesso?

ci siete cascati! tutto vegetale..con me naturasì nn fa grandi affari...

kaiserjan86 · 27 Dicembre 2012

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- una tazza di latte con cucchiaino di orzo-caffè
- tazzina di caffè

durante la mattinata:
- due caffè

pranzo:
- verdure miste (cavolfiori, broccoli romani, cavoletti di bruxelles), con aglio, pepe ed evo
- 175 gr formaggio spalmabile vitasnella
- 50 gr pane integrale
- un caffè

merenda:
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una mela

cena:
- 25 gr pane integrale
- 110 gr breasola
- abbondante porzione di verdure miste (carote, fagiolini, zucchine, cipolle) con aglio, evo, sale e pepe

mardok80 · 27 Dicembre 2012

battaglin76 ha scritto:
ci siete cascati! tutto vegetale..con me naturasì nn fa grandi affari...

Quindi arrosto di seitan?

battaglin76 · 27 Dicembre 2012

yes sir

kaiserjan86 · 28 Dicembre 2012

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte con un cucchiaino di orzo
- caffè

pranzo:
- 300 gr spinaci in padella con aglio, sale ed evo
- 200 gr ricotta di vacca

merenda:
- un caffè
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele
- una banana
- 125 gr yogurt 0.1% grassi ai frutti di bosco

allenamento:
- 1h spin bike, 4x15 crunch, 4x15 addominali obliqui

cena:
- 250 gr filetto di salmone in padella
- verdure miste (cavolfiori, cavolini di bruxelles, broccoli calabresi e broccoli romani) con evo, aglio, sale e pepe
- 50 gr pane integrale

cosa avete mangiato? (parte 3)

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