cosa avete mangiato? (parte 3)

kaiserjan86 · 12 Novembre 2013

Colazione:
- una fettina di ciambella con farina di mais, amido di mais, uva nera
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- biscotto Vitasnella all'arancia
- caffè

Pranzo:
- 50 gr pasta e fagioli preparata nel bimby
- ciotolina di insalata verde con 60 gr tonno, condito con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone spremuto e un pizzico di sale

Daddy · 12 Novembre 2013

Doppio

Daddy · 12 Novembre 2013

pecoranera ha scritto:
mai stato all'ikea?

Si, mangiato paninazzo e birrozza

Alro ha scritto:
Yes Daddy! Svezia - Stoccolma da oltre 13 lunghi inverni... E adesso infatti la bici va in letargo fino ad aprile

Capperi 13 anni, allora ti sei stabilito per sempre?.
Scusa x l'interrogatorio ......vai di corsa a piedi (o trail), se possibile e se il fondo lo permette (vista la neve che c'è in inverno), almeno mantieni il fiato, puoi anche fare pattinaggio su ghiaccio è molto attinente alla bici, oppure del buon sci di fondo.

Ma ti manca tanto l'italy?. Qui scapperemmo tutti....ovviamente per il clima meglio qua.

kaiserjan86 · 12 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- una fettina di ciambella con farina di mais, amido di mais, uva nera
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- biscotto Vitasnella all'arancia
- caffè

Pranzo:
- 50 gr pasta e fagioli preparata nel bimby
- ciotolina di insalata verde con 60 gr tonno, condito con 2 cucchiaini di evo, mezzo limone spremuto e un pizzico di sale

Merenda:
- una mela gialla
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi alla fragola
- tazza di verde al mandarino con un cucchiaino di miele d'arancio

cico1980 · 12 Novembre 2013

Utente Daddy help me psicologicamente !!!!!!
Infiammazione muscolo popliteo ( che dice tutto e non dice niente !! )

Colazione :
3 cucchiai di miele
integratore alimentare

Allenamento :
2,1 km nuoto
al termine
1 banana

Pranzo :
100 gr spaghetti aglio, olio e peperoncino
piattino di insalata e scatoletta di sgombri al naturale
4 mandarini

Metà pomeriggio :
fetta di crostata

Cena :
un pò di acciughine sotto sale condite con evo
fettona di torta di bietole alla genovese
50 gr prosciutto crudo
2 pezzi di parmigiano
1 bicchiere di vino rosso
:)

kaiserjan86 · 12 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Merenda:
- una mela gialla
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi alla fragola
- tazza di verde al mandarino con un cucchiaino di miele d'arancio

Cena:
- 300 gr petto di pollo in tegame con evo e vino bianco
- spinaci in padella con evo, un pizzico di sale
- 2 bruschettine integrali, 38 gr

kaiserjan86 · 13 Novembre 2013

Colazione:
- 50 gr muesli
- caffelatte
- caffè

Merenda:
- 5 nocciole
- una mela

Pranzo:
- un po' di peperoni in padella
- zuppa di lenticchie
- 400 gr verdure miste, cotte nel micro con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale

Pancio · 13 Novembre 2013

Alro ha scritto:
Yes Daddy! Svezia - Stoccolma da oltre 13 lunghi inverni... E adesso infatti la bici va in letargo fino ad aprile

Wow... bella città... mi fai tornare a mente il salmone con panna acida mangiato a strippapelle al mercato di Hotorget...

mark1&mark2 · 13 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr muesli
- caffelatte
- caffè

Merenda:
- 5 nocciole
- una mela

Pranzo:
- un po' di peperoni in padella
- zuppa di lenticchie
- 400 gr verdure miste, cotte nel micro con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale

Ti invidio perchè ho letto giorno per giorno la tua alimentazione e devo dire che nemmeno alla prova del cuoco preparano piatti così.
Per me che sono al lavoro dalla mattino alla sera e mangio sulla scrivania risulta impossibile seguirla.

kaiserjan86 · 13 Novembre 2013

:rosik::eek:

mark1&mark2 ha scritto:
Ti invidio perchè ho letto giorno per giorno la tua alimentazione e devo dire che nemmeno alla prova del cuoco preparano piatti così.
Per me che sono al lavoro dalla mattino alla sera e mangio sulla scrivania risulta impossibile seguirla.

Alro · 13 Novembre 2013

Daddy ha scritto:
Si, mangiato paninazzo e birrozza

Capperi 13 anni, allora ti sei stabilito per sempre?.
Scusa x l'interrogatorio ......vai di corsa a piedi (o trail), se possibile e se il fondo lo permette (vista la neve che c'è in inverno), almeno mantieni il fiato, puoi anche fare pattinaggio su ghiaccio è molto attinente alla bici, oppure del buon sci di fondo.

Ma ti manca tanto l'italy?. Qui scapperemmo tutti....ovviamente per il clima meglio qua.

L'Italia mi manca per tante cose... Il tempo prima di tutto. Ma onestamente non tornerei indietro sopratutto non ora.
Provero' con lo sci di fondo quest'inverno e poi rulli... rulli... e rullli

kaiserjan86 · 13 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 50 gr muesli
- caffelatte
- caffè

Merenda:
- 5 nocciole
- una mela

Pranzo:
- un po' di peperoni in padella
- zuppa di lenticchie
- 400 gr verdure miste, cotte nel micro con 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale

Dopo pranzo:
- caffè amaro

Merenda:
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi ai frutti di bosco
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 5' riscaldamento spin bike
- 5 x 20 crunch
- 30' spin bike con i primi 15' sempre a scattare, prima in agilità e poi indurendo di più il volano

Cena:
- insalata verde con cipolla rossa, condita con 2 cucchiaini di evo, succo di limone e un pizzico di sale
- filetti di sogliola surgelati, cotti in padella con un po' di pangrattato, vino bianco, evo e limone

kaiserjan86 · 14 Novembre 2013

Colazione:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele d'arancio
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata di limoni homemade

Merenda:
- 30 gr nocciole e mandorle
- una mela

Pranzo:
- 50 gr pasta con funghi e passata di pomodoro
- insalata verde con succo di mezzo limone, pizzico di sale e 2 cucchiaini di evo
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- 15 gr nocciole e mandorle
- 125 gr yogurt 0.1% grassi Vipiteno ai frutti di bosco

Allenamento:
- 5' riscaldamento spin bike
- 5 x 20 crunch
- 30' spin bike in agilità alternando fuori sella e seduto

Cena:
- 4 hamburghers di vitello in padella, per un totale di 230 gr
- fagiolini lessi e conditi con succo di limone, 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale

cico1980 · 14 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele d'arancio
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata di limoni homemade

Merenda:
- 30 gr nocciole e mandorle
- una mela

Pranzo:
- 50 gr pasta con funghi e passata di pomodoro
- insalata verde con succo di mezzo limone, pizzico di sale e 2 cucchiaini di evo
- caffè

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato
- 15 gr nocciole e mandorle
- 125 gr yogurt 0.1% grassi Vipiteno ai frutti di bosco

Allenamento:
- 5' riscaldamento spin bike
- 5 x 20 crunch
- 30' spin bike in agilità alternando fuori sella e seduto

Cena:
- 4 hamburghers di vitello in padella, per un totale di 230 gr
- fagiolini lessi e conditi con succo di limone, 2 cucchiaini di evo, un pizzico di sale

ci stai dando dentro !! bravo Kaiser, i risultati devono venire automaticamente.......

kaiserjan86 · 14 Novembre 2013

cico1980 ha scritto:
ci stai dando dentro !! bravo Kaiser, i risultati devono venire automaticamente.......

Eh sì, era ora di darci un bel taglio visto che dai 76 kg dell'anno scorso mi stavo avvicinando pericolosamente ai 90. Il mio difetto è che devo stare sempre sotto controllo ma una volta preso il ritmo assai difficilmente mi fermo.

abarthkit · 15 Novembre 2013

COLAZIONE H. 5.30
The verde con miele, 4 fette biscottate con burro chiarificato e marmellata frutti bosco.
SPUNTINO H. 8.00
1 banana,1 yogurt cocco.
PRANZO
Piatto unico,110 gr. Riso bollito, con olive, tonno al naturale,2 uova sode. Cicoria in insalata,. 1 bicchiere malvasia, caffè.
ALLENAMENTO H. 16.30
1 ora SPIN BIKE.
CENA H. 19.00
Già in programma. Zuppa di pesce, crostini di pugliese al forno.

kaiserjan86 · 15 Novembre 2013

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- biscotto Vitasnella ai cereali
- caffè schiumato con cacao in polvere, senza zucchero

Pranzo:
- 250/300 gr zuppa di ceci con 30 gr di capresine integrali
- 40 gr asiago
- fagiolini lessi conditi con limone, evo, un pizzico di sale

Pre-partita:
- 300 ml di acqua con una bustina di Friliver Explosion con creatina, magnessio e potassio

Cena:
- 125 gr frittata con zucchine e cipolla rossa
- lattughino condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, succo di mezzo limone
- 50 gr pane comune

kaiserjan86 · 16 Novembre 2013

Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata di limoni
- tazza di the verde al mandarino con un cucchiaino di miele d'arancio
- tazzina di caffè zuccherato

Allenamento:
- volevo uscire in bdc ma visto il vento e la pioggia leggera oltre che insistente ho preferito ripiegare su 6 km di running molto blando

Visita dal nutrizionista:
- peso invariato rispetto a 3 sett fa, 88.4 kg

Pranzo:
- 50 gr orecchiette con broccolo calabrese
- 60 gr di lattughino con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone e un pizzico di sale
- 60 gr di bresaola

alecs77 · 16 Novembre 2013

kaiserjan86 ha scritto:
Colazione:
- 2 fette biscottate ai cereali con un cucchiaino di marmellata di limoni
- tazza di the verde al mandarino con un cucchiaino di miele d'arancio
- tazzina di caffè zuccherato

Allenamento:
- volevo uscire in bdc ma visto il vento e la pioggia leggera oltre che insistente ho preferito ripiegare su 6 km di running molto blando

Visita dal nutrizionista:
- peso invariato rispetto a 3 sett fa, 88.4 kg

Pranzo:
- 50 gr orecchiette con broccolo calabrese
- 60 gr di lattughino con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone e un pizzico di sale
- 60 gr di bresaola

Ciao, scusa se mi faccio i fatti tuoi, ma se scrivi qui è perchè ti fa piacere che qualcuno legga. Non voglio assolutamente mettere in discussione la tua alimentazione, tra l'altro curata da uno specialista. Mi pare di aver capito che dovresti perdere peso, ma ogni volta che leggo che vai a fare la visita di controllo il peso è lo stesso della volta precedente, o scende di qualche grammo che di sicuro non c'entra niente col dimagrimento, ma influenzabile da svariati fattori. La domanda allora nasce spontanea: non è che sbagli qualcosa? Senza polemica, sia chiaro.

kaiserjan86 · 16 Novembre 2013

alecs77 ha scritto:
Ciao, scusa se mi faccio i fatti tuoi, ma se scrivi qui è perchè ti fa piacere che qualcuno legga. Non voglio assolutamente mettere in discussione la tua alimentazione, tra l'altro curata da uno specialista. Mi pare di aver capito che dovresti perdere peso, ma ogni volta che leggo che vai a fare la visita di controllo il peso è lo stesso della volta precedente, o scende di qualche grammo che di sicuro non c'entra niente col dimagrimento, ma influenzabile da svariati fattori. La domanda allora nasce spontanea: non è che sbagli qualcosa? Senza polemica, sia chiaro.

No, è che non sono costante: sto lentamente migliorando e riprendendo a seguire i dettami giusti.

cosa avete mangiato? (parte 3)

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Maglia Rosa

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