:rosik:
Lasagne, verdure grigliate, besciamella
Lasagne, verdure grigliate, besciamella
Lasagne, verdure grigliate, besciamella
non dimenticare fra uno strato e l'altro una spolverata di lievito e qualche goccia di tamari...
Non le ho mai fatte......
:
Quali verdure grigliate consigli?
Le lasagne alle verdure fai strato di verdure e strato di pomodoro?
si, però anche nel sugo ho aggiunto delle verdure tagliate con il tritatutto, così è risultato più consistente.
io ci ho messo anche peperoni e piselli.
Colazione:
- 50 gr cereali integrali con pezzi di cioccolato bianco
- tazzina di caffè
- tazza di latte parzialmente scremato
merenda:
- caffè amaro
- una mela
Colazione due caffè e un litri d acqua ...pranzo 80 gr di pasta al pesce e un 300 gr di verdure cotte ...ho perso 10 kg in tre mesi ma quanta fatica porca miseria ...per la cronaca oggi niente bici ...
Colazione due caffè e un litri d acqua ....
Colazione due caffè e un litri d acqua ...pranzo 80 gr di pasta al pesce e un 300 gr di verdure cotte ...ho perso 10 kg in tre mesi ma quanta fatica porca miseria ...per la cronaca oggi niente bici ...
:bleah:
Io metto zucchine, melanzane e porri stufati precedentemente in padella. Naturalmente faccio la besciamella con il "latte" di soia.
Sull'ultimo strato qualche macchia di pomodoro e spolverata di lievito e gomasio.
:bleah:
P.s.
non ascoltatelo,lui non è umano
viene da vega http://www.youtube.com/watch?v=tFEMgAjvFgIGoldrake Atlas Ufo Robot - Vega Song Lato B - YouTube
è comunque un bravo ragasso.
non sono d'accordo.
lui è umano, troppo umano
Che colta citazione la mia Assistita!
"non credo che qualcuno abbia mai guardato nel mondo con un sospetto altrettanto profondo"
:eek: :eek: :eek:
Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte parzialmente scremato
- tazzina di caffè
durante la mattinata:
- due caffè amari
pranzo:
- piatto di passato di verdure
- scodellina con cavoli neri conditi con un cucchiaino di evo, un pizzico di sale e pepe
- 50 gr pane integrale
- 120 gr tonno al vapore light, sgocciolato e condito con 2 cucchiaini di evo, origano
merenda:
- 125 gr yogurt bianco fitness con pugnetto di cereali integrali
- una banana
pre-allenamento:
- 10 cubettini di cocco secco
- 10 rondelle di banana secca
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele millefiori
allenamento:
- 4 x 15 crunch
- 4 x 15 addominali obliqui
- 1h spin bike
cena:
- 250 gr baccalà bollito, condito con un cucchiaino di evo, una bella spruzzata di limone e origano
- cavolfiore bollito, condito con pepe, 2 cucchiaini di evo e un pizzico di sale
- 50 gr di pane
ho bisogno di un periodo di stacco perchè dopo un anno e mezzo di dieta ho perso gran parte delle motivazioni iniziali e, cosa ancora più pericolosa, sto facendo una pericolosa altalena col peso.
e no, non si molla! il percorso per perdere peso è irto di difficoltà, soprattutto mentali, serve tanta concentrazione. parlane con chi ti segue dal punto di vista nutrizionale, magari varia anche l'allenamento, anche i ritmi, da quello che ho visto fai sempre, più o meno, gli stessi tipi di lavoro, spinning e giro di una sessantina di km, prova a cambiare qualcosa, in modo da ritrovare lo spirito giusto...
evita gli sgarri!! anche oggi, quello che hai mangiato pre-allenamento, era strettamente necessario? avevi già fatto la merenda...
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