kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.909
- 1.472
- 37
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- mela gialla gigante
- tazza di infuso mango e fragola con un cucchiaino di miele
Primo pomeriggio:
- 2 caffè
Ragazzi sto facendo uno studio specifico sui grassi e sul tessuto adiposo, perchè molti credono che "con i grassi si ingrassi". Anche perchè forniscono 9 kcal, quindi più del doppio degli altri due nutrienti.
Secondo molti scienziati ed esperti il fatto che una persona sia obesa non dipende dal conteggio delle kcal bensì da un disturbo di accumulo di grasso.
Un ruolo importante ce l'ha l'insulina, ormone che regola i depositi adiposi. La funzione principale è far fuoriscire i nutrienti dal sangue e inviarli alle cellule, affinchè vengano metabolizzati e trasformati in energia.
L'insulina attiva l'enzima lipoproteina lipasi che catalizza la trasformazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo. Quindi l'accumulo di lipidi all'interno delle cellule adipose è facilitato.
Come sappiamo alcuni tipi di grasso possono essere trasformati a partire dagli zuccheri attraverso un processo chiamato lipogenesi de novo (avviene nel fegato)
Quindi sempre secondo alcuni scienziati l'insulina è il responsabile principale dell'ingrassamento. Con livelli inferiori di insulina si può avere una perdita di massa grassa. (ho letto anche di studi in merito)
I carboidrati stimolano più di tutti l'insulina
I grassi non la stimolano direttamente
Le proteine stimolano l'insulina ma anche l'ormone glucagone che ha il ruolo contrario dell'insulina
Voi che ne pensate? Una dieta spostata più sui grassi che sui carbo sia migliore per un dimagrimento nel lungo periodo?
Sto studiando meglio questo aspetto anche applicato allo sport ed alla teoria del consumo di grassi a digiuno
Merenda:
- mela gialla gigante
- tazza di infuso mango e fragola con un cucchiaino di miele
Molto interessante parrebbe
Ho il sospetto :rosik: che tu predichi bene e poi vai di Sfogliate, Pastiere, Babà e Casatielli
Ragazzi sto facendo uno studio specifico sui grassi e sul tessuto adiposo, perchè molti credono che "con i grassi si ingrassi". Anche perchè forniscono 9 kcal, quindi più del doppio degli altri due nutrienti.
Secondo molti scienziati ed esperti il fatto che una persona sia obesa non dipende dal conteggio delle kcal bensì da un disturbo di accumulo di grasso.
Un ruolo importante ce l'ha l'insulina, ormone che regola i depositi adiposi. La funzione principale è far fuoriscire i nutrienti dal sangue e inviarli alle cellule, affinchè vengano metabolizzati e trasformati in energia.
L'insulina attiva l'enzima lipoproteina lipasi che catalizza la trasformazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo. Quindi l'accumulo di lipidi all'interno delle cellule adipose è facilitato.
Come sappiamo alcuni tipi di grasso possono essere trasformati a partire dagli zuccheri attraverso un processo chiamato lipogenesi de novo (avviene nel fegato)
Quindi sempre secondo alcuni scienziati l'insulina è il responsabile principale dell'ingrassamento. Con livelli inferiori di insulina si può avere una perdita di massa grassa. (ho letto anche di studi in merito)
I carboidrati stimolano più di tutti l'insulina
I grassi non la stimolano direttamente
Le proteine stimolano l'insulina ma anche l'ormone glucagone che ha il ruolo contrario dell'insulina
Voi che ne pensate? Una dieta spostata più sui grassi che sui carbo sia migliore per un dimagrimento nel lungo periodo?
Sto studiando meglio questo aspetto anche applicato allo sport ed alla teoria del consumo di grassi a digiuno
Valuta intolleranza al glutine, prova a eliminarlo per qualche giorno (almeno 3-4) e vedi che succedeMi inserisco per chiedervi un consiglio, seppur a distanza: sono alto 168, peso 52/53 kg, ho una circonferenza del polso di 15cm e una larghezza delle spalle intorno ai 38cm. Facendo un semplice calcolo BMI risulto quindi sottopeso, ma vi assicuro che in realtà non sono affatto pelle e ossa.
Il fatto è che vorrei eliminare la pancetta che mi ritrovo, ma non vorrei perdere peso. Qualche mese fa pesavo addirittura un paio di chili in meno, ma comunque a livello addominale ero tutt'altro che tirato.
A titolo informativo questa è attualmente una mia giornata tipo:
Colazione: 150g yogurt greco 0%, 30g muesli alla frutta, tazza di latte di soia con 20g di cereali integrali
Spuntino: 60/80g di fesa di tacchino con 2 fette di wasa
Pranzo: 100g di pasta al sugo (ragù, pomodoro e funghi, tonno, ecc...), 1 scatoletta di tonno al naturale, 1 mela
Spuntino: 20g frutta secca o una banana
Cena: 150g petto di pollo, 100g di patate lesse con EVO, 2 mandarini
Una volta a settimana esco a mangiare una pizza, e a volte mi capita di fare i classici sgarri con fette di torta o dolci in genere. Non bevo alcool e non fumo.
Secondo voi la pancia è dovuta all'alimentazione, a magari qualche intolleranza che farei bene a verificare o dovrei provare a concentrarmi su qualche esercizio mirato per la zona addominale?
Beh in genere si cerca di stimolare l insulina quando serve no? Ovvero principalmente post wo. Quindi non è che per dimagrire bisogna mangiare più grassi. IP buon senso mi dice che la ripartizione deve essere bilanciata e che occorre giocare sul timing. Anche perche un eccesso di grassi (come di pro) penso comporti un notevole affaticamento di tutto l apparato digerente che a lungo andare potrebbe portare conseguenze abbastanza marcateRagazzi sto facendo uno studio specifico sui grassi e sul tessuto adiposo, perchè molti credono che "con i grassi si ingrassi". Anche perchè forniscono 9 kcal, quindi più del doppio degli altri due nutrienti.
Secondo molti scienziati ed esperti il fatto che una persona sia obesa non dipende dal conteggio delle kcal bensì da un disturbo di accumulo di grasso.
Un ruolo importante ce l'ha l'insulina, ormone che regola i depositi adiposi. La funzione principale è far fuoriscire i nutrienti dal sangue e inviarli alle cellule, affinchè vengano metabolizzati e trasformati in energia.
L'insulina attiva l'enzima lipoproteina lipasi che catalizza la trasformazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo. Quindi l'accumulo di lipidi all'interno delle cellule adipose è facilitato.
Come sappiamo alcuni tipi di grasso possono essere trasformati a partire dagli zuccheri attraverso un processo chiamato lipogenesi de novo (avviene nel fegato)
Quindi sempre secondo alcuni scienziati l'insulina è il responsabile principale dell'ingrassamento. Con livelli inferiori di insulina si può avere una perdita di massa grassa. (ho letto anche di studi in merito)
I carboidrati stimolano più di tutti l'insulina
I grassi non la stimolano direttamente
Le proteine stimolano l'insulina ma anche l'ormone glucagone che ha il ruolo contrario dell'insulina
Voi che ne pensate? Una dieta spostata più sui grassi che sui carbo sia migliore per un dimagrimento nel lungo periodo?
Sto studiando meglio questo aspetto anche applicato allo sport ed alla teoria del consumo di grassi a digiuno
Beh in genere si cerca di stimolare l insulina quando serve no? Ovvero principalmente post wo. Quindi non è che per dimagrire bisogna mangiare più grassi. IP buon senso mi dice che la ripartizione deve essere bilanciata e che occorre giocare sul timing. Anche perche un eccesso di grassi (come di pro) penso comporti un notevole affaticamento di tutto l apparato digerente che a lungo andare potrebbe portare conseguenze abbastanza marcate
Sicuro, infatti gli alimenti privati dei grassi per essere più "light" sono una presa x i fondelli nella maggior parte dei casi, come gli yogurt magri ma dolcificati...secondo questi studi pare che non sia sbagliato spostare un po' più in alto l'asticella del livello dei grassi senza demonizzarli.
Merenda arancio + yogurtColazione e pausa solo 1 caffè per mancanza di tempo.
Pranzo con i colleghi tagliata di manzo e verdura.
Evito fritti e alcool. .continua l'astinenza dal fumo da 17 giorni
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Io mangio grassi liberamente, oggi 30gr di cioccolata/cacao, olio, 60-70gr di mandorle pelate, tra un po 2 uova,yogurt intero 120ml, salsiccia 2 etti, parmigiano 30-40gr. A volte ne mangio meno, a volte anche di più.Sì per noi sportivi stimolare l'insulina nel post wo va bene.
Ovviamente non bisogna esagerare (diete iperlipidiche o iperproteiche) ma secondo questi studi pare che non sia sbagliato spostare un po' più in alto l'asticella del livello dei grassi senza demonizzarli.
Ragazzi sto facendo uno studio specifico sui grassi e sul tessuto adiposo, perchè molti credono che "con i grassi si ingrassi". Anche perchè forniscono 9 kcal, quindi più del doppio degli altri due nutrienti.
Secondo molti scienziati ed esperti il fatto che una persona sia obesa non dipende dal conteggio delle kcal bensì da un disturbo di accumulo di grasso.
Un ruolo importante ce l'ha l'insulina, ormone che regola i depositi adiposi. La funzione principale è far fuoriscire i nutrienti dal sangue e inviarli alle cellule, affinchè vengano metabolizzati e trasformati in energia.
L'insulina attiva l'enzima lipoproteina lipasi che catalizza la trasformazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo. Quindi l'accumulo di lipidi all'interno delle cellule adipose è facilitato.
Come sappiamo alcuni tipi di grasso possono essere trasformati a partire dagli zuccheri attraverso un processo chiamato lipogenesi de novo (avviene nel fegato)
Quindi sempre secondo alcuni scienziati l'insulina è il responsabile principale dell'ingrassamento. Con livelli inferiori di insulina si può avere una perdita di massa grassa. (ho letto anche di studi in merito)
I carboidrati stimolano più di tutti l'insulina
I grassi non la stimolano direttamente
Le proteine stimolano l'insulina ma anche l'ormone glucagone che ha il ruolo contrario dell'insulina
Voi che ne pensate? Una dieta spostata più sui grassi che sui carbo sia migliore per un dimagrimento nel lungo periodo?
Sto studiando meglio questo aspetto anche applicato allo sport ed alla teoria del consumo di grassi a digiuno
Perchè mai? In giardino è perfetto. Sudi molto meno.[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] [MENTION=47842]mag[/MENTION] grazie dei suggerimenti
Pero' i rulli in giardino a dicembre:afraid: no, e' fuori dalle mie possibilita'!
Ragazzi sto facendo uno studio specifico sui grassi e sul tessuto adiposo, perchè molti credono che "con i grassi si ingrassi". Anche perchè forniscono 9 kcal, quindi più del doppio degli altri due nutrienti.
Secondo molti scienziati ed esperti il fatto che una persona sia obesa non dipende dal conteggio delle kcal bensì da un disturbo di accumulo di grasso.
Un ruolo importante ce l'ha l'insulina, ormone che regola i depositi adiposi. La funzione principale è far fuoriscire i nutrienti dal sangue e inviarli alle cellule, affinchè vengano metabolizzati e trasformati in energia.
L'insulina attiva l'enzima lipoproteina lipasi che catalizza la trasformazione dei trigliceridi in acidi grassi e glicerolo. Quindi l'accumulo di lipidi all'interno delle cellule adipose è facilitato.
Come sappiamo alcuni tipi di grasso possono essere trasformati a partire dagli zuccheri attraverso un processo chiamato lipogenesi de novo (avviene nel fegato)
Quindi sempre secondo alcuni scienziati l'insulina è il responsabile principale dell'ingrassamento. Con livelli inferiori di insulina si può avere una perdita di massa grassa. (ho letto anche di studi in merito)
I carboidrati stimolano più di tutti l'insulina
I grassi non la stimolano direttamente
Le proteine stimolano l'insulina ma anche l'ormone glucagone che ha il ruolo contrario dell'insulina
Voi che ne pensate? Una dieta spostata più sui grassi che sui carbo sia migliore per un dimagrimento nel lungo periodo?
Sto studiando meglio questo aspetto anche applicato allo sport ed alla teoria del consumo di grassi a digiuno
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