P.S #IOSTOCONPIOLI
Fine OT
Sa, torno a postare il mio "menu"
30' di rulli a digiuno di buona lena
prima: acqua e limone ed un caffè lungo senza zucchero
post: 1 banana (prima della doccia); 250 ml di latte di soia; toast con 100g di fesa di tacchino; tonno in scatola in evo sgocciolato con una fettina di pane da toast; fetta di torta di mele fatta dal suocero; 5 mandorle
spuntino: 2/3 taralli; 1 banana
pranzo: 250g di ricotta di mucca condita con un po' di pepe + 2 gallette di mais
merenda: quadratino di fondente 90%; barretta proteica
pre-cena: qualche pezzo di ananas
cena: da vedere (comunque sicuramente un secondo+ 2 gallette di riso + verdure e un po' di frutta secca) + tisanina zenzero, peperoncino, limone, miele
L'altro giorno facevo spesa e mi sono soffermato sullo scaffale del latte. Personalmente acquisto latte vaccino parzialmente scremato che usiamo soprattutto per fare dolci e latte di soia ma ho visto che adesso il mercato offre un'enorme varietà di queste bevande.
Leggendo però mi danno più l'idea di acqua addizionata che altro.
Voi che ne pensate
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION]
Le uova le cuocio io, e butto il tuorlo che proprio non mi piace.
Spesso e volentieri sono le uova delle mie galline, capita a volte di comprarle al supermercato prodotte da allevatori calabresi
mamma mia che carestia
acqua addizionata con zucchero e altro
a onor del vero alcune sono senza zucchero.
Sostanzialmente sono d'accordo.
Ora a colazione scaldo insieme ad acqua e farina di riso (più tutto il resto) anche un po' di farina di soia. Devo provare a fare lo stesso con farina di mandorle, ceci, castagne...
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] Se riesci ad arrivar a sera con queste kcalorie ben vengano mi sembrano ben distribuite ...ma spero per te che riesci a durare secondo me non arrvi neache a 2000kcal giusto ?
Sa, torno a postare il mio "menu"
30' di rulli a digiuno di buona lena
prima: acqua e limone ed un caffè lungo senza zucchero
post: 1 banana (prima della doccia); 250 ml di latte di soia; toast con 100g di fesa di tacchino; tonno in scatola in evo sgocciolato con una fettina di pane da toast; fetta di torta di mele fatta dal suocero; 5 mandorle
spuntino: 2/3 taralli; 1 banana
pranzo: 250g di ricotta di mucca condita con un po' di pepe + 2 gallette di mais
merenda: quadratino di fondente 90%; barretta proteica
pre-cena: qualche pezzo di ananas
cena: da vedere (comunque sicuramente un secondo+ 2 gallette di riso + verdure e un po' di frutta secca) + tisanina zenzero, peperoncino, limone, miele
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] Se riesci ad arrivar a sera con queste kcalorie ben vengano mi sembrano ben distribuite ...ma spero per te che riesci a durare secondo me non arrvi neache a 2000kcal giusto ?
Guido niente formaggio nei gg di scarico :angrymod:
Bisogna programmare e organizzarsi[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] 170 gr
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] Ho mangiato quello che ho trovato
Qui ti devo contraddire
Nel senso che la ricotta non è un formaggio
Perchè, comunque, niente formaggi nei giorni di scarico? Per via dei grassi?
Bisogna associarla con lavori di forza o di alta intensità
Tornando all'albume d'uovo, nessuno ha mai provato l'albume pastorizzato che si trova nei supermercati?
Mio cognato, che fa palestra, lo prende, ma mi dice essere assolutamente imbevibile (lui lo butta giù forzatamente:rosik:)
crudo?
anche se pastorizzato non lo prenderei mai...
lo faccio sempre cuocere, è comunque meglio, per il discorso dell'avidina (anche se alcuni non ritengono questo aspetto fondamentale)
https://it.wikipedia.org/wiki/Avidina
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