Nn sono abituato a star in sella per piu di 2h
Cmq nn ho avuto nessun problema di veder belen
Solamente fame prolungata a distanza di ore
... usque ad finem ...
Ma noMa sei stato per ore senza mangiare? Io se ho appetito mangio, così non devo stare per ore con quella sensazione, che se la si prova, vuol dire che il corpo manda un segnale... se poi il cervello non lo ascolta, beh, è un altro problema
Ma no
Arrivato a casa, pranzato... poi dalle 3 in poi... magna magna fino a sera
... usque ad finem ...
Eh le ballete lo dico io cos'è
hai solo mollato il freno perchè sapevi di aver consumato
Ora vi faccio una domanda esistenziale
Ieri in gara ho avuto una sete pazzesca ed allarrivo ero veramente disidratato.
Presumo che il primo caldo abbia avuto un ruolo significativo.
Probabilmente però sono partito non sufficientemente idratato, complice anche una triplice seduta di gabinetto. Il mio problema è che se bevo parecchio prima di partire, poi è un continuo fare pipì. Infatti, complice la tensione pre gara, se bevo tanto, poi davvero sembro il mio cane che segna il territorio. Per questo tendo a stare un po indietro. Il dubbio esistenziale è: bevo tanto e butto fuori tanta pipì, o bevo un po meno?
Ora vi faccio una domanda esistenziale
Ieri in gara ho avuto una sete pazzesca ed allarrivo ero veramente disidratato.
Presumo che il primo caldo abbia avuto un ruolo significativo.
Probabilmente però sono partito non sufficientemente idratato, complice anche una triplice seduta di gabinetto. Il mio problema è che se bevo parecchio prima di partire, poi è un continuo fare pipì. Infatti, complice la tensione pre gara, se bevo tanto, poi davvero sembro il mio cane che segna il territorio. Per questo tendo a stare un po indietro. Il dubbio esistenziale è: bevo tanto e butto fuori tanta pipì, o bevo un po meno?
Quanto po? Oggi hai assunto sale? In quali alimenti?Un po' sì, perchè?
A parte gli alimenti "pronti", ai quali ovviamente non aggiungo nulla, aggiungo sempre un pizzico di sale. Per pizzico intendo davvero una quantità minima, sulle verdure, sulla carne, sul pesce... In merito alla pasta lo aggiungo in quantità "normali" ad inizio ebollizione.Quanto po? Oggi hai assunto sale? In quali alimenti?
A parte gli alimenti "pronti", ai quali ovviamente non aggiungo nulla, aggiungo sempre un pizzico di sale. Per pizzico intendo davvero una quantità minima, sulle verdure, sulla carne, sul pesce... In merito alla pasta lo aggiungo in quantità "normali" ad inizio ebollizione.
Oggi? A colazione niente di salato. Come spuntino qualche tarallo in cui ovviamente c'era del sale. A pranzo della fesa di tacchino al forno (già salata di suo immagino) in un paio di toast (credo che il pane da toast si già salato).
No no, nei giorni prima della gara uso le stesse identiche quantità di sale.ma non è che i giorni prima delle gare lo eviti?
comunque, secondo me, mangia qualcosa di salato la mattina della gara e metti un po di sale/bicarbonato in borraccia..giusto una punta.
No no, nei giorni prima della gara uso le stesse identiche quantità di sale.
Perchè?
Nelle borracce metto sempre un prodotto "apposta" comunque...
Ma quale relazione c'è fra il mio discorso ed il sale?
Quindi tu dici di bere di più e di ovviare alla pipì frequente assumendo anche un po' di sale... Capito giusto?il sale è antidiuretico, semplice. Anche l'eccessiva sete potrebbe essere un sintomo di una carenza di sodio. Prova, non dovrebbe essere necessario bere litri e litri per essere idratati. In teoria bastano 400ml d'acqua nelle ore precedenti la gara e sei abbondantemente a posto. Ma io quasi mai bevo così tanto.
Quindi tu dici di bere di più e di ovviare alla pipì frequente assumendo anche un po' di sale... Capito giusto?
esatto bevi e fai colazione salata
Domani ricarico dopo 20 giorni di cheto, 400 mi ci stanno tutti! [emoji6]
Anche io vorrei adottare un regime alimentare chetogenico. Pensate che farlo in questo periodo di GF (nove colli, ecc.) e giri con il coltello tra i denti dalla partenza all'arrivo, possa essere controproducente (a livello d performance)?
Peso 62 kg ed il mio obiettivo è arrivare a 58 kg (177 cm di altezza)
Tenendo presente che manterrei comunque un consumo minimo di carboidrati nell'ordine di 50-70 gr al giorno a pranzo più 3 frutti post allenamento per 4 giorni alla settimana e una o due barrette durante il lungo domenicale o gara.
Non e cotroproducente,non vai proprio avanti.
A me succede anche senza andare in bici
Si ma piu del solito
Mangiavo con frequenza di 1h ieri pomeriggio
... usque ad finem ...
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