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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7467228" data-attributes="member: 12902">Se non vuoi andare da un nutrizionista, devi però avere delle conoscenze abbastanza approfondite, e in ogni caso avrai un problema a calcolare con precisione il tuo TDEE che è basilare, perché a sentire la gente hanno tutti consumi come aveva Stakanov in miniera, ma non è così.Per quanto riguarda il sonno, oltre la durata conta secondo me, e forse anche di più, la qualità del sonno, se dormi sei ore filate, potrebbe essere ottimale se stai a letto otto ore e la metà le passi sveglio è un problema</blockquote>