Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
Cosa fare il giorno prima di una gara ciclistica (lista di controllo completa) (welovecycling.com)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7843449" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">Cosa fare il giorno prima di una gara ciclistica (lista di controllo completa)</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://www.welovecycling.com/wide/2026/05/28/what-to-do-the-day-before-a-cycling-race-complete-checklist/" target="_blank">[ATTACH=full]521338[/ATTACH]</a></p><p></p><p><strong>Il giorno prima di una gara ciclistica, i corridori sviluppano improvvisamente due personalità completamente opposte.</strong></p><p></p><p>Una parte vuole riposare tranquillamente e affidarsi all'allenamento. L'altra, a mezzanotte, cerca su Google la pressione delle gomme mentre mangia pasta secca direttamente dalla pentola.</p><p></p><p>La verità è che il giorno prima di una gara non si migliora la propria forma fisica. Si cerca semplicemente di evitare di fare qualcosa di clamorosamente stupido.</p><p></p><p><strong>I MIEI SALI MINERALI:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 222px" /></a></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">In breve:</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Mantieni le uscite brevi e facili.</li> <li data-xf-list-type="ul">Fai qualche sforzo intenso per risvegliare le gambe.</li> <li data-xf-list-type="ul">Mangia pasti familiari, ricchi di carboidrati.</li> <li data-xf-list-type="ul">Idratati correttamente.</li> <li data-xf-list-type="ul">Prepara tutta l'attrezzatura in anticipo.</li> <li data-xf-list-type="ul">Vai a letto rilassato, senza pensare troppo a tutto.</li> </ul><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Fai i tuoi "allenamenti di riscaldamento".</span></strong></p><p>Qualche breve sforzo intenso può aiutarti a sentirti in forma il giorno della gara. Pensa a brevi sprint, sforzi di 1 minuto, brevi accelerazioni al ritmo di gara.</p><p></p><p>Senza di questi, alcuni ciclisti si sentono spossati la mattina dopo. Con troppi, ti senti esausto prima ancora di indossare il pettorale.</p><p></p><p>Il classico equilibrio del ciclismo.</p><p></p><p><strong>I MIEI SALI MINERALI CON CARBOIDRATI: </strong>(Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-power-1200gr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/c533febd6de691342fa63ce8ed62f361.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 212px" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Pedala, ma non allenarti</span></strong></p><p>La maggior parte dei ciclisti trae beneficio da una breve uscita pre-gara:</p><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">45-90 minuti a ritmo blando,</li> <li data-xf-list-type="ul">qualche breve sforzo,</li> <li data-xf-list-type="ul">cadenza elevata,</li> <li data-xf-list-type="ul">niente di estenuante.</li> </ul><p></p><p>L'obiettivo è l'attivazione muscolare, non la forma fisica.</p><p></p><p>Le tue gambe devono ricordare la velocità senza però ricordare loro la fatica.</p><p></p><p><strong>LE MIE CICLODESTRINE CLUSTER DEXTRIN:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-pure-cyclo-dextrin-1kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/17ffd95a8b86ceda062d5641746a8da5.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Mangia normalmente</span></strong></p><p>Il giorno prima di una gara non è il momento per esperimenti nutrizionali, pasti "sgarro" enormi o "hamburger premio" così grandi da influenzare le condizioni meteorologiche locali.</p><p></p><p>Mangia cibi familiari con un buon apporto di carboidrati e proteine. Mantieni un'idratazione costante durante tutta la giornata.</p><p></p><p>No, sopravvivere solo a caffè espresso ed energia nervosa non è l'alimentazione ottimale.</p><p></p><p><strong>IL MIO PASTO PREGARA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-gluten-free-2kg-5kg.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/150dbdc8b952402c72225fb394a1456b.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Prepara tutto in anticipo</span></strong></p><p>Niente rovina la calma pre-gara più velocemente della ricerca di un copriscarpe smarrito alle 22:47.</p><p></p><p>Prepara:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">bicicletta</li> <li data-xf-list-type="ul">kit</li> <li data-xf-list-type="ul">integratori</li> <li data-xf-list-type="ul">borracce</li> <li data-xf-list-type="ul">licenza di gara</li> <li data-xf-list-type="ul">attrezzi</li> <li data-xf-list-type="ul">caricabatterie per il ciclocomputer che, chissà perché, si scarica sempre durante la notte</li> </ul><p></p><p>Meno pensi al mattino, meglio è.</p><p></p><p><strong>I MIEI STRONG BCAA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-strong-bcaa-500cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/0c8f8efbd12c03da462a7a89461f0798.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Non inseguire una forma fisica miracolosa</span></strong></p><p>Il giorno prima di una gara è emotivamente pericoloso perché i ciclisti iniziano a dubitare di tutto.</p><p></p><p>All'improvviso ti sembra che la fase di scarico non sia andata bene, le gambe ti sembrano strane, tutti sui social media sembrano più forti di te.</p><p></p><p>Rilassati.</p><p></p><p>Quasi tutti i ciclisti si sentono leggermente impreparati prima di una gara. È normale. La forma fisica raramente sembra impressionante prima di essere effettivamente utilizzata.</p><p></p><p><strong>IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Il sonno è importante... ma non farti prendere dal panico</span></strong></p><p>Sì, dormire è importante.</p><p></p><p>Ma molti ciclisti peggiorano le cose ossessionandosi con l'idea di dormire "perfettamente", per poi stressarsi e rimanere svegli per sei ore.</p><p></p><p>Una notte un po' brutta non rovinerà la tua gara. Settimane di allenamento contano molto di più.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Lista di controllo pre-gara completa</span></strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">bici pulita e controllata</li> <li data-xf-list-type="ul">pneumatici e pressione controllati</li> <li data-xf-list-type="ul">kit preparato</li> <li data-xf-list-type="ul">integratori pronti</li> <li data-xf-list-type="ul">borracce pronte</li> <li data-xf-list-type="ul">sveglia impostata</li> <li data-xf-list-type="ul">meteo controllato una volta, non 14 volte</li> <li data-xf-list-type="ul">breve giro di riscaldamento completato</li> <li data-xf-list-type="ul">carboidrati e idratazione gestiti</li> <li data-xf-list-type="ul">mente relativamente calmo</li> </ul><p></p><p><strong>LA MIA CREATINA CON ARGININA E CITRULLINA: </strong>(Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">L'obiettivo reale</span></strong></p><p>Il giorno prima di una gara serve principalmente a creare calma.</p><p></p><p>Non a migliorare la forma fisica.</p><p>Non a sistemare la stagione.</p><p>Non a dimostrare niente a nessuno.</p><p></p><p>Solo a eliminare lo stress, evitare errori e arrivare alla linea di partenza pronti a soffrire per motivi del tutto volontari.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Domande frequenti</span></strong></p><p><strong>Dovrei andare in bici il giorno prima di una gara ciclistica?</strong></p><p>Di solito sì. Un breve giro con qualche sforzo più intenso aiuta la maggior parte dei ciclisti a sentirsi più reattivi e meno appesantiti il giorno della gara.</p><p></p><p><strong>Quanto dovrebbero essere intensi i giri di riscaldamento pre-gara?</strong></p><p>Abbastanza intensi da risvegliare le gambe, ma non così intensi da causare affaticamento. Pensate all'attivazione muscolare, non a un allenamento finale segreto.</p><p></p><p><strong>LA MIA CAFFEINA CON TIROSINA E TAURINA:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-kickstart-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/3e9b60f83005b044244b19da98d67d49.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong>Cosa dovrei mangiare la sera prima di una gara?</strong></p><p>I pasti familiari, incentrati sui carboidrati, sono i più indicati. Non è il momento di mettere alla prova consigli nutrizionali "rivoluzionari" trovati su internet.</p><p></p><p><strong>Quanta acqua dovrei bere il giorno prima?</strong></p><p>Mantieniti idratato durante tutta la giornata. Non aspettare la sera per iniziare improvvisamente a bere litri d'acqua in preda al panico.</p><p></p><p><strong>E se le mie gambe sono a pezzi il giorno prima?</strong></p><p>È normalissimo. Molti ciclisti si sentono spossati o strani durante la fase di scarico. L'adrenalina del giorno della gara cambia molto.</p><p></p><p><strong>Dovrei controllare la bici il giorno prima?</strong></p><p>Assolutamente sì. Le sorprese meccaniche sono decisamente meno piacevoli alla linea di partenza.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7843449, member: 12902"] [B][SIZE=7]Cosa fare il giorno prima di una gara ciclistica (lista di controllo completa)[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.welovecycling.com/wide/2026/05/28/what-to-do-the-day-before-a-cycling-race-complete-checklist/'][ATTACH type="full" alt="Logo welovecycling.jpg"]521338[/ATTACH][/URL] [B]Il giorno prima di una gara ciclistica, i corridori sviluppano improvvisamente due personalità completamente opposte.[/B] Una parte vuole riposare tranquillamente e affidarsi all'allenamento. L'altra, a mezzanotte, cerca su Google la pressione delle gomme mentre mangia pasta secca direttamente dalla pentola. La verità è che il giorno prima di una gara non si migliora la propria forma fisica. Si cerca semplicemente di evitare di fare qualcosa di clamorosamente stupido. [B]I MIEI SALI MINERALI:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-280gr.html?=BDC'][IMG width="222px"]http://www.wnc2.biz/images/cache/9553694aefde4b920866a8aa382b1e77.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]In breve:[/SIZE][/B] [LIST] [*]Mantieni le uscite brevi e facili. [*]Fai qualche sforzo intenso per risvegliare le gambe. [*]Mangia pasti familiari, ricchi di carboidrati. [*]Idratati correttamente. [*]Prepara tutta l'attrezzatura in anticipo. [*]Vai a letto rilassato, senza pensare troppo a tutto. [/LIST] [B][SIZE=5]Fai i tuoi "allenamenti di riscaldamento".[/SIZE][/B] Qualche breve sforzo intenso può aiutarti a sentirti in forma il giorno della gara. Pensa a brevi sprint, sforzi di 1 minuto, brevi accelerazioni al ritmo di gara. Senza di questi, alcuni ciclisti si sentono spossati la mattina dopo. Con troppi, ti senti esausto prima ancora di indossare il pettorale. Il classico equilibrio del ciclismo. [B]I MIEI SALI MINERALI CON CARBOIDRATI: [/B](Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-mg.k-c-power-1200gr.html?=BDC'][IMG width="212px"]https://www.wnc2.biz/images/cache/c533febd6de691342fa63ce8ed62f361.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Pedala, ma non allenarti[/SIZE][/B] La maggior parte dei ciclisti trae beneficio da una breve uscita pre-gara: [LIST] [*]45-90 minuti a ritmo blando, [*]qualche breve sforzo, [*]cadenza elevata, [*]niente di estenuante. [/LIST] L'obiettivo è l'attivazione muscolare, non la forma fisica. Le tue gambe devono ricordare la velocità senza però ricordare loro la fatica. [B]LE MIE CICLODESTRINE CLUSTER DEXTRIN:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-pure-cyclo-dextrin-1kg.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/17ffd95a8b86ceda062d5641746a8da5.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Mangia normalmente[/SIZE][/B] Il giorno prima di una gara non è il momento per esperimenti nutrizionali, pasti "sgarro" enormi o "hamburger premio" così grandi da influenzare le condizioni meteorologiche locali. Mangia cibi familiari con un buon apporto di carboidrati e proteine. Mantieni un'idratazione costante durante tutta la giornata. No, sopravvivere solo a caffè espresso ed energia nervosa non è l'alimentazione ottimale. [B]IL MIO PASTO PREGARA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-pre-load-gluten-free-2kg-5kg.html?=BDC'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/150dbdc8b952402c72225fb394a1456b.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Prepara tutto in anticipo[/SIZE][/B] Niente rovina la calma pre-gara più velocemente della ricerca di un copriscarpe smarrito alle 22:47. Prepara: [LIST] [*]bicicletta [*]kit [*]integratori [*]borracce [*]licenza di gara [*]attrezzi [*]caricabatterie per il ciclocomputer che, chissà perché, si scarica sempre durante la notte [/LIST] Meno pensi al mattino, meglio è. [B]I MIEI STRONG BCAA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-strong-bcaa-500cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/0c8f8efbd12c03da462a7a89461f0798.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Non inseguire una forma fisica miracolosa[/SIZE][/B] Il giorno prima di una gara è emotivamente pericoloso perché i ciclisti iniziano a dubitare di tutto. All'improvviso ti sembra che la fase di scarico non sia andata bene, le gambe ti sembrano strane, tutti sui social media sembrano più forti di te. Rilassati. Quasi tutti i ciclisti si sentono leggermente impreparati prima di una gara. È normale. La forma fisica raramente sembra impressionante prima di essere effettivamente utilizzata. [B]IL MIO MIX AAKG + CITRULLINA MALATO:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-xpumpx-150cpr-300cpr.html?=BDC'][IMG]https://www.wnc2.biz/images/cache/0b3473817cb34b67515312aad028c918.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Il sonno è importante... ma non farti prendere dal panico[/SIZE][/B] Sì, dormire è importante. Ma molti ciclisti peggiorano le cose ossessionandosi con l'idea di dormire "perfettamente", per poi stressarsi e rimanere svegli per sei ore. Una notte un po' brutta non rovinerà la tua gara. Settimane di allenamento contano molto di più. [B][SIZE=5]Lista di controllo pre-gara completa[/SIZE][/B] [LIST] [*]bici pulita e controllata [*]pneumatici e pressione controllati [*]kit preparato [*]integratori pronti [*]borracce pronte [*]sveglia impostata [*]meteo controllato una volta, non 14 volte [*]breve giro di riscaldamento completato [*]carboidrati e idratazione gestiti [*]mente relativamente calmo [/LIST] [B]LA MIA CREATINA CON ARGININA E CITRULLINA: [/B](Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-ph10max-150cpr-300cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/fd5b2c8934c55dc659b13511c7868432.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]L'obiettivo reale[/SIZE][/B] Il giorno prima di una gara serve principalmente a creare calma. Non a migliorare la forma fisica. Non a sistemare la stagione. Non a dimostrare niente a nessuno. Solo a eliminare lo stress, evitare errori e arrivare alla linea di partenza pronti a soffrire per motivi del tutto volontari. [B][SIZE=5]Domande frequenti[/SIZE] Dovrei andare in bici il giorno prima di una gara ciclistica?[/B] Di solito sì. Un breve giro con qualche sforzo più intenso aiuta la maggior parte dei ciclisti a sentirsi più reattivi e meno appesantiti il giorno della gara. [B]Quanto dovrebbero essere intensi i giri di riscaldamento pre-gara?[/B] Abbastanza intensi da risvegliare le gambe, ma non così intensi da causare affaticamento. Pensate all'attivazione muscolare, non a un allenamento finale segreto. [B]LA MIA CAFFEINA CON TIROSINA E TAURINA:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-kickstart-120cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/3e9b60f83005b044244b19da98d67d49.jpg[/IMG][/URL] [B]Cosa dovrei mangiare la sera prima di una gara?[/B] I pasti familiari, incentrati sui carboidrati, sono i più indicati. Non è il momento di mettere alla prova consigli nutrizionali "rivoluzionari" trovati su internet. [B]Quanta acqua dovrei bere il giorno prima?[/B] Mantieniti idratato durante tutta la giornata. Non aspettare la sera per iniziare improvvisamente a bere litri d'acqua in preda al panico. [B]E se le mie gambe sono a pezzi il giorno prima?[/B] È normalissimo. Molti ciclisti si sentono spossati o strani durante la fase di scarico. L'adrenalina del giorno della gara cambia molto. [B]Dovrei controllare la bici il giorno prima?[/B] Assolutamente sì. Le sorprese meccaniche sono decisamente meno piacevoli alla linea di partenza. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Aziende
World Nutrition Center
Cosa fare il giorno prima di una gara ciclistica (lista di controllo completa) (welovecycling.com)
Alto
Basso
