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Testo: <blockquote data-quote="ROBY 65" data-source="post: 1309720" data-attributes="member: 10506">Ripetuta juvant:- ultimi kilometri pedalata agile pe defaticare- all'arrivo stretching- una coca (o altra bevanda zuccherina) per il ripristino del tasso glicemico o frutta- doccia calda (soprattutto d'inverno, per evitare che il sudore ti si "asciughi addosso")- pranzo con carboidrati- 1/2 oretta di elettrostimolatore (se ce l'hai) con programma decontraente Io eviterei di sedere a tavola subito dopo l'allenamento perchè la circolazione sanguigna è concentrata nei muscoli utilizzati per lo sforzo, quindi potresti avere una digestione più lunga con una sensazione di pesantezza e gonfiore.Eviterei, inoltre, di infilarmi subito in sauna; dopo l'allenamento si ha la necessità di recuperare, cosa che la sauna non permette in quanto accellera il battito cardiaco; meglio sarebbe un bel bagno turco, ristoratore, rilassante e utile anche per la respirazione, soprattuto d'inverno, dopo una padalata con temperature basse.</blockquote>

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