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Testo: <blockquote data-quote="el Casa" data-source="post: 1311726" data-attributes="member: 8863"><p>allora premettendo che certe cose s adattano più ai professionisti tu devi solo fare in modo di avere della sana attività fisica.io so che lo strtching è fondamentale almeno per me sennò il giorno dopo ho le gambe a pezzi...per il cibo più che altro per la prima ora dopo l'allenamento è importante integrare con pasta patate riso o frutta o nsomma qualcosa che abbia carboidrati cm un panino a miele o alla marmellata non oltre soprattutto se fai solo 2 ore di allenamento.durante il prenzo prima dell'allenamento mangia pure quel che vuoi basta che non sia di difficile digestione per la cena post allenamento mangia idem quel che vuoi ma ricorda che la peperonata prima di andare a letto fa venire gli incubi.durante la cena a parte gli scherzi si dovrebbe sempre mangiare meno che a pranzo perchè durante la notte il metabolismo si abbassa..in pratica se mangi troppo accumuli ciccia...e sarebbero da evitare i carboidrati appunto perchè si trasformano in grassi se non usati subito dall'organismo.un panino con la marmellata dopo la corsa ti aiuta ad arrivare a cena senza una fame da lupi e in più si digerisce velocemente senza accumularsi in falde cicciose</p></blockquote><p></p>

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