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Testo: <blockquote data-quote="davlak" data-source="post: 5166620" data-attributes="member: 35417">se posso dare un consiglio, evitate accuratamente LATTE E DERIVATI prima dell'allenamento mattutino.io da 3 anni ho sostituito il latte vaccino con latte d'avena o di nocciola (buonissimo!) dolcificato con sciroppo d'acero e ci metto dentro fiocchi d'avena e kamut al miele in quantità variabile in funzione dei km che devo fare.da quando seguo questo regime non ho mai più avuto crisi di fame e fino a 80\100 km (diciamo 3h circa di allenamento) non ho nemmeno bisogno di altro.uno degli alimenti migliori DURANTE l'uscita, invece, è il burro di arachidi spalmato su fette di Pan D'epices, ottimo e praticissimo<img src="http://www.todis.it/wp-content/uploads/2013/06/17.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />la reperibilità di tutto quello che ho scritto è facilissima.si trova tutto a un buon discount!</blockquote>

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